la dieta

Lunes:
Desayuno
1 yogurt con cereal
1 rebanada de pan integral
1 feta de queso magro
Media mañana:
1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar
Almuerzo:
1 porción decarne roja sin grasa
1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
1 fruta
Merienda:
1 café con leche
2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta
Media tarde:
1 porción degelatina de dieta
Cena:
1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías
1 fruta









Martes:
Desayuno
1 café con leche
2 rebanadas de pan integraluntadas con queso blanco descremado
Media mañana
1 yogur descremado
Almuerzo
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
1 rebanada de panintegral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
1 frutaMiércoles:
Desayuno
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
1/4 de pollo
1 porción de puré de calabaza
1 fruta
Merienda
1yogur con cereales
1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado
Media tarde
1 fruta
Cena
Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos ococidos
1 fruta











Jueves
Desayuno
1 café con leche descremada.
2 rebanadas de pan integral con mermelada diet.
Media mañana
1 yogur descremado.
Almuerzo
1 plato mediano deverduras crudas o cocidas
1 fruta
Merienda
1 café con leche descremada
2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro
Media tarde
1 porción de gelatina de dieta
Cena
1 plato tortilla dehuevo y espinaca
Ensalada de tomate
1 fruta











Viernes:
Desayuno
1 café con leche descremada
1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate...