La Educació Fisica (Velocitat I Força)

La velocitat

Concepte:

La velocitat és la capacitat de realitzar un o diversos moviments en el menor temps possible, a un ritme d'execució màxim i durant un període de temps breu.

Elements que condicionen a nivell muscular, nerviós i biomecànic
1) Factor muscular: La velocitat dependrà de la velocitat de contracció muscular.
- L'estructura de les fibres musculars.
- El predomini deles fibres vermelles o blanques.
- La longitud de la fibra: La longitud inicial del múscul determina la velocitat de contracció.
- La viscositat interfibrilar: Quanta menys hi hagi, més fàcil serà la contracció del múscul.
2) Factor nerviós:
-Acció de l'estímul als receptors (auditiu, visual, etc.): depèn tant de la capacitat d'atenció com de la característica de l'estímul.  
-Transmissió del'estímul per vies nervioses al sistema nerviós central.  
-Sinapsis entre la fibra sensitiva i la neurona motora.  
-Transmissió de l'impuls reactiu a les plaques motrius musculars.  
-Excitació de la placa motriu i transformació de l'impuls nerviós en moviment.
3) Factor biomecànic

-L’execució tècnica. Per exemple, en les curses la freqüència i la longitud de les passes condicionenla velocitat de desplaçament

Les fibres musculars

Vermelles: es caracteritzen per una contracció lenta. Toleren molt bé la fatiga muscular. Serveixen per fer treballs de tipus aeròbic.

Blanques: Són de contracció ràpida. No toleren la fatiga muscular. Serveixen per fer treballs de tipus anaeròbic.

Els 3 tipus de velocitat: de reacció, gestual o contràctil i de desplaçament. Exemplesesportius.
Velocitat gestual o contràctil: És la capacitat de realitzar un moviment segmentari o global en el menor temps possible.
-Ex: els gestos amb el floret d’un lluitador d’esgrima,
Velocitat de desplaçament: Són moviments que es realitzen per a desplaçar-se o recórrer una distància curta en el menor temps possible. Se l'anomena també velocitat cíclica.
- Ex.: L’esprint d’un futbolista perarribar a una pilota
Velocitat de reacció: És el temps que transcorre desde que es rep un estímul fins que es dóna una resposta.
- Ex.: Un cop amb una raqueta de tenis.

La Força

Concepte:

La força és la capacitat que té el nostre cos de vénçer o d’oposar-se a una resistència utilitzan la tensió provocada en els músculs per la contracció de les fibres musculars

Elements que lacondiciones a nivell muscular i nerviós:

A nivell muscular:

-Tipus de fibres muscualrs, ràpides o lentes.

-El gruix i la llargada de les fibres musculars. Com més gruixudes més força fan. L’augment del volum s’anomena hipertròfia muscular.

-El tipus de contracció del muscul, pot ser isotònica consèntrica, exèntrica o isomètrica.

A nivell nerviós:

-La coordinació delsdiferents músculsque efectuen el moviment, són els agonistes, els atagonistes i els fixadors.

-La temperatura del múscul, que pot augmentar amb un bon escalfament.

-L’estat de forma o entrenament: com més nivell de forma, més rendiment.

-La motivació per portar a terme l’activitat.

-El sexe. En valors absoluts els homes disposen de més força que les dones.

La contracció muscular:

Estructura delmúscul: El múscul de contracció voluntària, que permet el moviment, rep el nom d’esquelètic, i té dues parts: els tendons, amb els quals el múscul s’uneix als ossos, i el ventre muscular, format per un cnjunt de fascicles musculars, integrats per nombroses fibres musculars que presenten una gran cuantitat de miofibril·les.

Tipus de contraccions:

Isomètrica: Acció motriu que no provocamoviment, genera força però manté el múscul en una posició fixa.

Exemple: Fer el crist a les anelles.

Isotònica: Hi ha dos tipus, la excèntrica què és l’acció motriu que modifica la llargada del múscul augmentan-la. I la concèntrica què és l’acció motriu que modifica la llargada del múscul escurçan-la.

Exemple: Excènctrica: estirar lentament els braços per baixar el cos, que estava penjat...