La educación física



Trabajo Práctico “La Educación Física”



Alumna: Silvina Aguirre































1) La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de lacorporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
2) La actividad física contribuye a laprolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales.
Beneficios fisiológicos:
-Reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
-Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
-Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
-Fortalece los músculosy mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
Beneficios psicológicos:
-La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
Beneficios sociales:
-Fomenta la sociabilidad.
-Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmenteimportantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
3) Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos. Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en la capacidad derendimiento, que está determinado por los cambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.
Los objetivos de la entrada en calor son:
-Garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación y la acumulación de productos de desecho enlos tejidos.
-Preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo.
-Alcanzar la zona de trabajo habitual con una adaptación adecuada mediante un mínimo esfuerzo.
-Preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competencia).
-Prevenir lesiones.
-Mejorar ladisposición neuromuscular al rendimiento.
-Aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia.
4) Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo.
El principal objetivo de la elongación es la de preparar y calentar elmúsculo para el posterior ejercicio. Para comprender esto debemos partir del hecho de que los músculos están fríos cuando uno está en reposo y llevarlos a una exigencia muy alta de repente y sin trabajo o precalentamiento previo puede significar estiramientos, lesiones, torceduras, dolores de todo tipo, algunos más profundos que otros. Al mismo tiempo, la elongación siempre es recomendada también alfinalizar la actividad para que ninguno de los músculos utilizados en la misma quede en permanente estado de tensión, pudiendo eso también generar complicaciones.
Los metodos que existen son:
• Estático: consiste en llevar el músculo hasta su punto máximo de estiramiento posible y mantener dicha posición. Es el método más común y el más recomendado para principiantes, ya que es más seguro. Se debe...