La Educacion Dignifica Al Hombre

En la aplicación de cargas de trabajo durante las sesiones de preparación y las competiciones, la carga constituye la categoría central del entrenamiento siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (los ejercicios físicos) con una finalidad determinada.
La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición:
1. provocar en el organismoadaptaciones de tipo biológico-funcional y psíquico;
2. mediante un sistema de ejercicios físicos organizados en métodos;
3. a través de los diferentes componentes de la carga

La confrontación del individuo con los requisitos físicos, intelectuales y psíquicos exigidos por el entrenamiento; tiene como objetivo, el incremento de la prestación deportiva

TIPOS DE CARGA
Se diferencia entre lassiguientes expresiones:

1. Carga externa o física - son aquellos datos indicadores del trabajo realizado, cuantificados por medio de parámetros que señalan la cantidad y calidad del mismo (horas, kilómetros, ejercicios, velocidad, etc.). Se halla cuantitativamente mediante los componentes de la carga: duración, volumen, intensidad, densidad y frecuencia.,
Mediante sus componentes se puedeestablecer una clasificación de las mismas y orientarlas hacia el desarrollo de una determinada capacidad condicional, posibilitando así la planificación del trabajo.
Es importante ya que produce un efecto acumulativo y mejora la condición física
Su objetivo es mejorar la condición física
Como se trabaja con la duración, volumen, intensidad, densidad y frecuencia.,
DURACIÓN
Es el tiempo detrabajo en el nivel de sobrecarga sin descanso. Es decir, el tiempo que dura la actividad, influyendo sobre el organismo el estímulo aislado, una serie de estímulos en el entrenamiento de fuerza, o una fase de carga en los ejercicios cíclicos. Cada estímulo tiene una duración óptima fuera de la cual no desarrolla efectos óptimos y se pierde tiempo y energía.
Medición
La duración del estímulo semide:
Duración del ejercicio en tiempo, en el trabajo cíclico;
Duración de una carga única (tiempo efectivo de realización de una serie de repeticiones de un ejercicio) en el caso del trabajo a cíclico.
Junto con el resto de componentes de la carga influencia la eficacia y orientación del efecto. En el trabajo cíclico, la duración disminuye cuando aumenta la intensidad (mayor velocidad), ocuando se realiza una cantidad igual de repeticiones en un tiempo menor (debido a la mayor aplicación de fuerza en unidad de tiempo).
En los ejercicios a cíclicos, la elevación de la intensidad (aumento de kilos en las pesas) provoca un aumento de la duración de la estimulación.
Su objetivo es conocer el tiempo de cuanto puedo realizar un ejercicio determinado
Su importancia es que en el trabajocíclico, la duración disminuye cuando aumenta la intensidad (mayor velocidad), o cuando se realiza una cantidad igual de repeticiones en un tiempo menor (debido a la mayor aplicación de fuerza en unidad de tiempo).
Como se trabaja con cada estímulo y tiene una duración óptima fuera de la cual no desarrolla efectos óptimos y se pierde tiempo y energía.




A mayor duración diaria, mayoresserán los beneficios.
VOLUMEN
Es la cantidad de solicitación ejercida sobre el organismo del deportista, el aspecto cuantitativo de la carga. Con él se pretende sumar todos los elementos homogéneos y reflejar así la cantidad total de actividad realizada durante el entrenamiento. Se refiere, por tanto, a la suma del trabajo realizado durante una sesión o ciclo del entrenamiento.
En el caso deltrabajo mediante el método continuo, el volumen es igual a la duración del estímulo; en los entrenamientos fraccionados, es la suma de las duraciones de dichos estímulos.

Medición
El volumen se mide fácilmente, siendo la suma de los parámetros cuantitativos similares empleados en dicha sesión o ciclo de entrenamiento. Las unidades de medida del volumen deben ser definidas de modo apropiado...