la educacion fisica, importancia


IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LA SALUD
Sabemos que la actividad física es beneficiosa para toda persona. Es importante estar en movimiento, pues, de esa manera se fortalece y mantiene lafunción de varias partes de nuestro cuerpo como las articulaciones. Debemos entender como actividad física a todo acto que impide que el organismo permanezca en reposo, condicionando que se llegueincluso a un estado de enfermedad como es la obesidad. Caminar es la actividad física más recomendable para las personas que no tienen la costumbre de practicar algún ejercicio o deporte. Las caminatasdeben practicarse de manera gradual, hasta alcanzar un mínimo de 30 minutos ó 30 cuadras ó 5 mil pasos diariamente. Las caminatas están indicadas y recomendadas para todas las personas, especialmentepara aquellas que no padecen de alguna enfermedad cardiovascular, como una medida de prevención de éstas enfermedades. Las personas que sufren de Hipertensión arterial, diabetes mellitus,hiperlipidemia, obesidad, o enfermedad de las arterias coronarias, obligatoriamente tienen que practicar algún tipo de actividad física. Los tipos de actividad física, pueden ser: Ejercicios aeróbicos: Ayudan aque el corazón, los pulmones, los músculos, hagan un mejor uso del oxígeno, y el organismo tenga un mejor control de la fatiga. Ejemplos: caminar, manejar bicicleta, nadar. Ejercicios de flexibilidad:Ayudan a que las articulaciones mantengan la amplitud del movimiento. Por ejemplo: rotar las manos, los pies, hacia adelante, en círculos completos de manera gradual, etc. Ejercicios de Yoga o TaiChi: Ayudan a la relajación, reflexión, concentración. Deben efectuarse con supervisión de una persona entrenada, especialmente cuando se padece de artritis. La actividad física practicada conregularidad produce disminución del estrés debido a que el cerebro puede utilizar de una mejor manera el neurotransmisor llamado serotonina, haciendo que la ansiedad y los estados depresivos mejoren, con...