la educacion

Cambiar los hábitos alimentarios, consumiendo una dieta nutritiva y
equilibrada, adquiere la misma importancia que la actividad física en
forma regular. Resultan extremadamente perjudiciales para la salud el
consumo de tabaco, alcohol y cualquier tipo de drogas (no
indicadas y controladas por su médico).

Una de las preguntas que los Adultos Mayores hacen a sus
entrenadores ymédicos es si este tipo de entrenamiento es
compatible con las patologías cardiovasculares y respiratorias, tan
frecuentes en la edad avanzada.

Todo depende de cómo se planee el entrenamiento y de la total
personalización de ese plan.

La elección de un programa de actividades debe realizarse con
mucho cuidado, debiendo estar dirigidos por expertos.

Uno de los principiosmetodológicos de la educación física indica que
todo ejercicio debe adaptarse a las características de los sujetos
a los que va dirigido, y la tercera edad no es una excepción, no
Una correcta higiene durante la adolescencia es fundamental. No sólo por razones estéticas, sino sobre todo para mantener una buena salud. Pero no siempre es fácil. Los adolescentes a veces se olvidan del baño o no hacenexcesivo caso al cepillo de dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas las alteraciones hormonales de la pubertad llegan los olores fuertes, el exceso de grasa y el aumento de la sudoración.
Por todo ello es imprescindible inculcar durante los primeros años de la adolescencia unas buenas medidas de higiene. Cuando esas normas se aprenden temprano es mucho más fácil que se mantengana lo largo de toda la vida. Además ayudaremos a nuestros hijos a ser disciplinados y a entender la importancia de la salud.
Por qué hay que cuidar la higiene
Los motivos por los que hay que cuidar la higiene son varios:
Por salud física. Un exceso de suciedad o una mala limpieza provocan que aumenten los gérmenes y eso puede llevar a la aparición de enfermedades.
Por salud mental. Cuando unoestá limpio y libre de olores desagradables se siente mucho más seguro de sí mismo y eso, sobre todo durante la adolescencia, es muy importante para las relaciones sociales.
Por estética. La imagen personal es importante y una buena higiene es imprescindible para mantenerla.
Por qué es especialmente importante la higiene durante la adolescencia
El organismo de los adolescentes está en plenatransformación. En sus cuerpos comienzan a tener lugar nuevos procesos hormonales. Y esos procesos provocan mayor sudoración y la aparición de nuevos olores, no siempre agradables. En el caso de las adolescentes, además, la mayoría de ellas tendrá ya menstruación. Esas son razones para que cuiden su higiene aún más que cuando eran niños.
Cómo pueden mantener una buena higiene los adolescentes
Lamejor recomendación es un baño diario como mínimo. La costumbre de tomar una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible para mantener el cuerpo limpio. Además, en cada caso habrá que añadir algún baño más en función de las ocupaciones del adolescente. Por ejemplo, si el chico o la chica practican algún deporte, tras el ejercicio también es recomendable tomar una ducha.
Yademás es bueno prestar especial atención a estas partes del cuerpo:
Cabello. El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia, por ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo tengan sucio.
Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o unexceso de acné.
Orejas. Es bueno también que se laven las orejas con agua y con jabón.
Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies. Hay que lavarlos con agua y jabón y secarlos muy bien. Además hay que cambiar de calcetines al menos todos los días y limpiar zapatos y zapatillas.
Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para...