La ejercitacion


Introduccion:
Todos debemos hacer ejercicio porque nos causa muchos beneficios en nuestra vida pero hay que recordar que todo en exceso en la vida es malo, y hacer ejercicio no se quedaatrás, muchas de las pesonas en el mundo hacen ejercicio para mejorar su apariencia física, o para una vida mas saludable. Algunos creen que hacer mucho ejercicio es la mejor forma de conseguir elcuerpo estilizado y tonificado que desean. La realidad es que hacer ejercicio de más pueda afectar gravemente la salud. A continuación mostraremos algunas de las cosas positivas, y negativas dehacer ejercicio :

POSITIVO: Evita el aumento de peso: La actividad física previene la obesidad, y mantiene el cuerpo en forma. Es la clave para tener un peso saludable.

NEGATIVO:Puedeocasionar una gran obsesión por mantener la figura y hacer más ejercicio de lo recomendable.

POSITIVO: Previene enfermedades cardíacas: Quienes realizan actividad física tienen menosposibilidades de padecer enfermedades del corazón

NEGATIVO: Tanto hacer ejercicio puede ocaciones enfermedades cardiacas, como la fibrosis y las arritmias,

POSITIVO: Fortalece músculos y huesos: Laactividad física fortalece los músculos, tendones y ligamentos. Además, nos permite tener huesos más fuertes (por lo que disminuye el riesgo de sufrir fracturas), y retrasa la pérdida de masa óseaque trae como consecuencia la osteoporosis.

NEGATIVO: El no saber hacer ejercicio apropiadamente puede ocasionar lesiones, puede producir desgarres musculares y coyunturas generales.POSITIVO: Regula el sueño: Al practicar deporte mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades del día a día.

NEGATIVO:No es recomendable hacer actividades físicas o que requieran mucho movimiento en la noche, y menos antes de acostarnos, ya que ponemos a trabajar músculos, y nos quitaría el sueño.