la enseñanza
Páginas: 2 (428 palabras)
Publicado: 24 de septiembre de 2014
DIETA CETOGENICA
Esta dieta es muy bkn, si la sigues bien puedes otener resultados excelentes y lo mejor, no tiene efecto rebote ni te cagas de hambre pq de los alimentos permitidos puedes comertooodo lo que kieras
Dieta de 40 días (divididos en 4 tramos de 10 días)
Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO
§ NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS,PASTAS NI ARROZ
Puedes comer:
§ Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
§ Huevos
§ Jamón, fiambres y salame
§ Verduras de hoja verde
§ Medio tomate por día
§ Queso de todo tipo
§Yogurt descremado
§ Crema de leche
§ Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
§ Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
§ Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta,limón.
§ Galatina diet
§ Aceitunas, maní
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza autilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo seagrega a lo que se puede comer:
§ Frutas y verduras crudas y cocidas
§ Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos enlata sin almíbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
§ Helado DIET: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
§ Medio litro de leche por día
§Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO
TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver más delgado, con 10 o 15 kilos menos, sólosi cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:
§ Pastas integrales
§ Postres dietéticos
§ Pan integral
§ Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que...
Esta dieta es muy bkn, si la sigues bien puedes otener resultados excelentes y lo mejor, no tiene efecto rebote ni te cagas de hambre pq de los alimentos permitidos puedes comertooodo lo que kieras
Dieta de 40 días (divididos en 4 tramos de 10 días)
Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO
§ NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS,PASTAS NI ARROZ
Puedes comer:
§ Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
§ Huevos
§ Jamón, fiambres y salame
§ Verduras de hoja verde
§ Medio tomate por día
§ Queso de todo tipo
§Yogurt descremado
§ Crema de leche
§ Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
§ Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
§ Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta,limón.
§ Galatina diet
§ Aceitunas, maní
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza autilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo seagrega a lo que se puede comer:
§ Frutas y verduras crudas y cocidas
§ Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos enlata sin almíbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
§ Helado DIET: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
§ Medio litro de leche por día
§Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO
TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver más delgado, con 10 o 15 kilos menos, sólosi cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:
§ Pastas integrales
§ Postres dietéticos
§ Pan integral
§ Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que...
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