La Era De La Estupidez

Alimentación Saludable
Alimentación Saludable

Nutrición es el conjunto de procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias que se encuentran en losalimentos. | |
Objetivos que tienen que cumplir la nutrición:1. Darle energía para el mantenimiento de sus funciones y actividades.2. Aportar material para la formación, crecimiento y reparación delas estructuras corporales y para la reproducción.3. Suministrar las sustancias necesarias para regular los procesos metabólicos.4. Reducir el riesgo de algunas enfermedades. |
| LaAlimentación es el proceso mediante el cual tomamos del mundo exterior una serie de sustancias que, contenidas en los alimentos que forman parte de nuestra dieta, son necesarias para la nutrición. |
El alimentoes, por tanto, todo aquel producto o sustancia que una vez consumido aporta materiales asimilables que cumplen una función nutritiva en el organismo |

Alimentación balanceada significativa ingerirtodos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada.
P
ara mantenernos saludables debemos consumir diariamente alimentos de los diferentes gruposCarbohidratos | | Energía |
Proteínas | | Formación de tejidos, órganos y hormonas |
Grasas | Fuente concentrada de enegía. | |
Vitaminas y minerales | Correctos procesos fisológicos | |

¿Quéalimentos y en qué cantidad garantizan una dieta adecuada para un adolescente?
Alimentos plásticos:

Alimentos energéticos:
Tomar, al menos, dos raciones diarias (papas, arroz, pasta, pan, etc.).Alimentos reguladores:
Frutas y verduras cocidas y crudas. Se recomienda tomar una ensalada diaria y 3-4 piezas de frutas.
Bebidas:
Agua (unos dos litros cada día) y una cantidad moderada de bebidasazucaradas.
Recomendaciones básicas para una nutricion saludable | * Alimentación variada. | |
| * Realizar mezclas alimentarias | |
| * Aumentar le consumo de fibra | |
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