La Ergonomia

Posturas Incorrectas


POSTURAS CORRECTAS Y PAUSAS ACTIVAS

Si trabaja de Pie
•Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento. •Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que serealiza. • Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas. • Utilizar un reposapiés portátil o fijo. postura-pie


Si levanta cargas
Existen posturas que permiten minimizar elmovimiento de la columna y emplear cada parte de nuestro cuerpo correctamente • No tuerza la espalda al levantar una carga. • Utilice los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero. • Antes delevantar la carga flexione las rodillas, tómela carga y levántela, realizando el esfuerzo únicamente con las piernas, como la siguiente secuencia ilustrada, esto ayuda a que ergonomia se mantenga.postura-carga

Si trabaja sentado
Segun estudios en ergonomia trabajar sentado la mayor parte del día le puede producir problemas en la espalda, el cuello y los hombros. En estos casos se sugiere:
•Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla. • Nivelar la mesa a la altura de los codos. • Adecuar la altura de la silla al tipo de Actividad. • Cambiar de posición y alternar ésta conotras posturas de ergonomia. postura-sentado

Si trabaja sentado con computadoras
• Asegúrese de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar el cansancio del cuello. • Mantenga unabuena ergonomia situando el teclado al mismo nivel de los codos y levemente inclinado para mantener relajadas las muñecas. • Nunca ubique una fuente de luz (natural o artificial) detrás del monitor odetrás del operador, esto influirá en la ergonomia actual de su cuerpo . • Cierre las persianas de las ventanas o mueva su escritorio lejos de la luz directa para reducir los reflejos en la pantalla desu computadora. postura-computador



Para que sirve la Ergonomia?
La ergonomia sirve para diseñar o adaptar el equipo, las herramientas, y el puesto laboral con el objeto de reducir la fatiga,...