la evolucion
Páginas: 2 (273 palabras)
Publicado: 14 de enero de 2014
Una alimentación variada, sana y equilibrada junto a la práctica de actividad física permitirá en un futuro prevenir algunas enfermedades como la obesidad, el colesterol o lasenfermedades cardiovasculares ademas , La actividad física adecuada a cada uno de nosotros , puede estimular la producción de endorfinas del organismo mejorando el humor y elánimo general.
Al hablar de actividad fisica no queremos decir que estamos entrenando ya que realizar ejercicio fisico ( actividad fisica) lo que se esta haciendo es mover elcuerpo , hacer un gasto de energia y calorias pero para favorecer nuestro organismo para que nuestro cuerpo este sano , pero en cambio el entrenamiento consiste en una rutinaplanificada con el objetivo de mejorar nuestra capacidad y conseguir unas metas.
EVALUACION DE MI CONDICIÓN FISICA INICIAL Y MIS OBJETIVOS A CONSEGUIR:
Valores obtenidos en laspruebas de condicion fisica:
RESISTENCIA: 13 Minutos
Flexibilidad: 48 cm
Salto: 1'32 cm
Otros factores que influyen en la condición fisica:
Frecuencia cardiaca por minuto enreposo: 66
Frecuencia cardiaca por minuto despues de una carrera continua 5-10min: 168
¿Aguanto 15 minutos de carrera continua? : no me faltaron 2 minutos.
¿Aguanto 1 minuto ymedio de la postura de la tabla? Si
¿Como estas en el test de flexibilidad? : Bien hize 48 cm.
Estos resultados muestran que mi resistencia es baja ya que deveria de haberllegado a 30 minutos , la flexibilidad no esta mal ya que esta en los valores normales y el salto se podria mejorar.
De aquí a unos meses me gustaria sobretodo mejorar miresistencia porque es muy importante al realizar una actividad fisica o deporte , si tenemos mas resistencia más aguantamos.
CALENDARIO DE LAS SESIONES DE UN MES DE ENTRENAMIENTO:
Al hablar de actividad fisica no queremos decir que estamos entrenando ya que realizar ejercicio fisico ( actividad fisica) lo que se esta haciendo es mover elcuerpo , hacer un gasto de energia y calorias pero para favorecer nuestro organismo para que nuestro cuerpo este sano , pero en cambio el entrenamiento consiste en una rutinaplanificada con el objetivo de mejorar nuestra capacidad y conseguir unas metas.
EVALUACION DE MI CONDICIÓN FISICA INICIAL Y MIS OBJETIVOS A CONSEGUIR:
Valores obtenidos en laspruebas de condicion fisica:
RESISTENCIA: 13 Minutos
Flexibilidad: 48 cm
Salto: 1'32 cm
Otros factores que influyen en la condición fisica:
Frecuencia cardiaca por minuto enreposo: 66
Frecuencia cardiaca por minuto despues de una carrera continua 5-10min: 168
¿Aguanto 15 minutos de carrera continua? : no me faltaron 2 minutos.
¿Aguanto 1 minuto ymedio de la postura de la tabla? Si
¿Como estas en el test de flexibilidad? : Bien hize 48 cm.
Estos resultados muestran que mi resistencia es baja ya que deveria de haberllegado a 30 minutos , la flexibilidad no esta mal ya que esta en los valores normales y el salto se podria mejorar.
De aquí a unos meses me gustaria sobretodo mejorar miresistencia porque es muy importante al realizar una actividad fisica o deporte , si tenemos mas resistencia más aguantamos.
CALENDARIO DE LAS SESIONES DE UN MES DE ENTRENAMIENTO:
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