La Fisica Inutil

RECOMENDACIONES GENERALES
Agua.- 8 a 10 vasos por día
Descanso.- 6 a 8 hrs por día
Ejercicio.- 30 a 45 min. Tres veces por semana
Luz solar.- 15 a 20 min. Exposición solar por día
Aire puro.- Ejercicios de respiración
Nutrición.- Apllicación de conocimientos para dieta sana
Temperancia.- Autocontrol
Esperanza.- Confianza en todo

REGISTRO DE AUTOPOMETRÍA
Peso actual: 53
Peso usual: 54Talla o Estatura: 155 cm
Circunferencia de muñeca: 13.5 cm
Circunferencia de cintura: 66 cm
Circunferencia de cadera: 93.5
Pliegue cutaneo bicipital: 7
Pliegue cutaneo tricipital: 18
Pliegue cutaneo subescapular: 14
Pliegue cutaneo suprailiaco: 10
Circunferencia de brazo: 25.5

FECHANOV. 2012 | A | D | E | L | A | N | T | E |
Jueves 1 | - | 7 hrs | 10 min. | 15 min. | - | 60% | 70%| 50% |
Viernes 2 | - | 6 hrs | 5 min. | 10 min. | - | 40% | 70% | 70% |
Sabado 3 | - | 6 hrs | 2 ½ hrs. | 5 min. | 30 min. | - | 60% | 60% |
Domingo 4 | - | 5 hrs. | - | 10 min. | - | - | 30% | 30% |
Lunes 5 | 600 ml. | 6 hrs. | 30 min. | 15 min. | 10 min. | 40% | 35% | 80% |
Martes 6 | 600 ml. | 6 hrs. | 30 min. | 15 min. | 15min. | 50% | 55% | 85% |
Miercoles 7 | 1 Litro | 5 hrs. |- | - | - | 80% | 70% | 75% |
Jueves 8 | 1 Litro | 7 hrs. | - | - | 5 min. | 40% | 45% | 50% |
Viernes 9 | 1 Litro | 7 hrs. | 30 min. | 10 min. | 5 min. | 55% | 60% | 50% |
Sabado 10 | 600 ml. | 7 ½ hrs. | 10 min. | 15 min. | 10 min. | 70% | 65% | 70% |
Domingo 11 | 3 vaso | 5 hrs. | - | 10 min. | 15 min. | 60% | 70% | 65% |
Lunes 12 | 1 Litro | 6 hrs. | 5 min. | - | - | 80% | 35% | 40%|
Martes 20 | 1 Litro y2 vasos | 8 hrs. | - | 5 min. | - | 85% | 70% | 60% |
Miercoles 14 | 1 Litro | 7 ½ hrs. | - | 7 min. | - | 90% | 85% | 80% |
Jueves 15 | - | - | - | - | - | - | - | - |
Viernes 16 | - | - | - | - | - | - | - | - |
Sabado 17 | 2 vasos | 7 hrs. | - | 10 min. | - | 70% | 60% | 60% |
Domingo 18 | 1 vaso | 6 hrs. | 5 min. | 10 min. | 10 min. | 40% | 40% | 70% |Lunes 19 | 1 Litro | 8 hrs. | 15 min. | 10 min. | 5 min. | 60% | 70% | 70% |
Martes 20 | 1 Litro | 7 hrs. | 10 min. | - | 10 min. | 60% | 70% | 70% |
Miercoles 21 | 1 Litro y 2 vasos | 6 hrs. | 30 min. | 25 min. | - | 50% | 40% | 50% |

Fecha | Desayuno | Coloación | Almuerzo | Colación | Cena |
1 | Huevos con tomate 1 vaso de nestea | - | Pollo asado2 vasos de nestea | - | 1 rebanada depizza1 vaso de coca cola |
2 | Huevo con tomate y papa1 vaso de horchata | 1 vaso de uvas | Pescado frito 2 vasos de coca cola | Galletas | Sandwich de jamón y queso1 vaso de nestea |
3 | Licuado de platano con leche | 1 torta de cochinita | Mole con pollo2 vasos de nestea | - | 2 panuchos1 vaso de coca cola |
4 | - | Galletas | Pollo asado1 vaso de coca cola | 1 sabrita | Torta de pollo1vaso de refresco |
5 | Sandwich de polloLicuado de frsa con leche | 1 manzana | Caldo de pescado1 vaso de coca cola | 1 platano | Pozole 1 vaso de refresco |
6 | Pan de cazónHorchata | 1 platano | - | - | Carne asada 600 ml. de té |
7 | Sandwich1 vaso de nestea | - | Chilaquiles 2 vasos de horchata | - | Taos de carne al pastor1 vaso de nestea |
8 | Torta de cochinita1 vaso de coca cola | 1manzana | Frijol con puerco1 vaso de nestea | 1 sabrita | Sandwich de pollo1 vaso de nestea |
9 | Cuernito de jamon y queso1 vaso de leche | - | Pollo empanizado 1 vaso de nestea | 1 paquete de galletas | Café con galletas |
10 | Chilaquiles1 vaso de nestea | 1 manzana | Filete de pescado empanizado | - | 2 panuchos 1 vaso de coca cola |
11 | Licuado de avena con leche | Galletas | Pescadofrito1 vaso de coca cola | Galletas | 2 tacos de carne al pastor1 vaso de horchata |
12 | Licuado de platano con leche | Galletas | Pollo empanizado1 vaso de nestea | 1 sabrita | Sandwich de pollo 1 vaso de nestea |
13 | Huevos con tomate y papa1 vaso de naranja | - | Espaguetti 1 vaso de té | - | Espaguetti1 vaso de nestea |
14 | Licuado de melón con lecheSandwich | 1 manzana 1 platano |...