la flexibilidad

Páginas: 4 (859 palabras) Publicado: 22 de julio de 2013













1. Explica el concepto de la flexibilidad.
La flexibilidad es la característica de flexible. Una palabra que permite resaltar la disposición de un individuo u objeto paraser doblado con facilidad, la condición de plegarse según la voluntad de otros y la delicadeza para adaptarse a los cambios de acuerdo a las circunstancias.
La flexibilidad es la cualidad que, conbase a la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas.

2. Detalle las características de cada componente de laflexibilidad.
Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan positivamente hasta una determinada edad. Sin embargo, la flexibilidad, por el contrario, involuciona de manera rápida desde muytemprana edad.
3. Cuales son las diversas formas de entrenamiento de la flexibilidad.
-Contribuir en una buena ejecución técnica y en la ventaja de muecas deportivos.
- Mejorar tu economía deesfuerzo. Cuanto mayor es tu flexibilidad, menos energía utilizarás en su distorsión.
- Aumentar la velocidad de recuperación, un nivel óptimo de flexibilidad y su trabajo después del esfuerzo aumenta lavelocidad de recuperación. Un nivel óptimo de flexibilidad no debe pecar en exceso (podrías provocar excesiva debilidad y perjudicar otras cualidades), ni debe pecar en defecto (puede provocar lesionesdeportivas).
- Disminuir el riesgo de lesiones deportivas.
- Mantener la amplitud de movimiento más que mejorarla, ya que esta cualidad se va deteriorando a lo largo de tu vida.
4. Explica losmétodos de entrenamiento de la flexibilidad.
Estático: consiste en realizar un estiramiento lentamente buscando el rango de amplitud máxima sin dolor y mantener la posición un mínimo de 30 segundos. Estemétodo de entrenamiento puede realizarse de forma activa, Este método además de sencillo es uno de los más seguros, debido a que el riesgo de lesión es mínimo.

-Dinámico: Los ejercicios de...
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