la flexibilidad

LA FLEXIBILIDAD


CONCEPTO

- En la bibliografía francesa, flexibilidad es sinónimo de movilidad y agilidad.

- Desde el punto de vista de la educación física, la flexibilidad es “la capacidad a disposición para doblarse”.

- Desde el punto de vista del rendimiento deportivo, de una forma genérica, la flexibilidad se puede entender como “capacidad del deportista para movilizar unaarticulación en su máxima amplitud”.

-En la literatura deportiva, esta capacidad física se define de formas muy similares:

 HARRE (1987): “Capacidad del hombre para realizar movimientos de gran amplitud”.

 GROSSER (1988): “Capacidad de ejecutar movimientos voluntarios con mayor amplitud en determinadas articulaciones”.

 WEINECK (1986:207): “Es la capacidad y la cualidad que tiene eldeportista de poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular por él mismo o bajo la influencia de fuerzas externas”.

 HAHN (1987): “Capacidad de movilidad al máximo de sus posibilidades una articulación”.

 MANNO (1991): “Es la capacidad de realizar gestos usando la capacidad articular más amplia posible, tanto de forma activa como pasiva”.

 CASTEJÓN y ALONSO (2004): “Es la capacidadde realizar movimientos con gran soltura y amplitud, en la que intervienen dos elementos, la movilidad articular y la elasticidad muscular”.

La flexibilidad se expresa en las siguientes unidades: Grados y centímetros.


COMPONENTES DE LA FLEXIBILIDAD

MOVILIDAD ARTICULAR: Capacidad que tiene una articulación de llegar a sus propios límites de movilidad. Esto implica conocer los diferentestipos de articulaciones, así como sus características, ejes de movimiento, edad, etc. Rebasar los límites de movilidad implica el riesgo de lesión.

ELASTICIDAD MUSCULAR: Capacidad del músculo para elongarse y volver a su posición inicial. Una extensión por encima de la capacidad del músculo puede acarrear la pérdida o disminución de esta capacidad y también puede tener riesgo de lesión.

Laconjunción de ambos factores determina que un individuo posea mayor o menor flexibilidad. Un trabajo efectivo de esta capacidad supone atender a ambos componentes.


IMPORTACIA DE LA FLEXIBILIDAD

1. Se trata de una capacidad motora en la que los factores limitadores son de tipo anatómico-estructurales y de tipo regulador. Por este motivo se la considera una capacidad intermedia entre lascondicionales y las coordinativas.

2. Es la única capacidad cuya evolución es negativa con el tiempo. Conforme el individuo crece desde el nacimiento, los valores de dicha capacidad disminuyen. En el transcurso del desarrollo del individuo se aprecia una evolución de esta capacidad no coherente, al no ser homogénea la misma. La flexibilidad evoluciona, en términos generales, en oposición a lafuerza; conforme se desarrolla la fuerza, disminuye la flexibilidad.

3. La flexibilidad del individuo depende de: La edad, temperatura (externa y corporal), hora del día, la composición corporal (masa corporal), características musculares neofisiológicas (elasticidad, coordinación, etc.), tipo de articulación, capacidad de estiramiento de los músculos y tendones, de los huesos y cápsulasarticulares, genéticos, estado psíquico, grado de entrenamiento, fatiga, etc.

4. La falta de desarrollo ocasiona carencias y limitaciones: Amplitud y velocidad de ejecución, economía, gasto energético, dificultades en el aprendizaje de la técnica, fatiga, etc.

5. Desde el punto de vista del rendimiento deportivo:
Capacidad que condiciona la eficacia del gesto deportivo o la aparición de limitacionesen su ejecución.
Es la base de la mayoría de las disciplinas deportivas (amplitud de movimientos).
Condiciona la economía del gesto deportivo y contribuye a su eficacia.

Existen disciplinas deportivas cuyo estereotipo ideal supone deportistas dotados de un nivel elevado de fuerza y al mismo tiempo de flexibilidad.


FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS DE LA FLEXIBILIDAD

TIPOS DE ARTICULACIONES...