La Flexibilidad

Páginas: 2 (459 palabras) Publicado: 3 de junio de 2012
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Disponemos de varias formas de trabajar con el objetivo de mejorar el rango de movimiento de una articulación dada. Cada forma de trabajo tiene unos beneficios, unasindicaciones y unos contras que tienen que tenerse en cuenta antes de seleccionarla para nuestros alumnos. Las cuatro formas básicas son
Pueden ser según la forma en que se alcancen las posiciones deestiramiento:
A) METODO PASIVO: Reciben este nombre porque los ejercicios se realizan de forma pasiva. Se pretende alcanzar posiciones extremas mediante la ayuda de una persona o de un aparato. Se consiguenposturas imposibles de alcanzar sin estos concursos o ayudas.
B) MÉTODOS ESTÁTICOS ACTIVOS: Se denominan así porque los ejercicios se realizan de una manera activa; es decir, se alcanzan lasposiciones deseadas sin aprovecharse de la inercia, ni de la ayuda de aparatos especiales o de las personas. requiere de mayor esfuerzo y concentración. Un ejemplo de estos métodos es el stretching
Ventajasdel método estático activo.
*- Su relación, tiempo / dificultad / resultados, es sobresaliente.
*- Fácil de realizar.
*- Trabajas ligeramente la fuerza de los músculos, por lo que es útil paramantener el calentamiento después de este.
*- Indicado para la mejora de hipertonía muscular.
Desventajas del método estático activo
*- Al tener que realizar contracciones simétricas, cansa, por lo querequiere de un extra de esfuerzo comparado con el método pasivo.
*- Es mas fácil sobrepasar el limite del rango de movimiento y producir dolor. *- Si se realiza después de un duro entrenamientoaumenta la sensación de cansancio.
EL STRETCHING (ESTIRAMIENTO).
Este método está basado en el desarrollo de la elasticidad muscular. Es una técnica que aprovecha el principio del mecanismo defensivodel músculo cuando se realizan grandes rebotes. Está considerado como buen método de entrenamiento de la flexibilidad. Produce sucesivas tensiones y relajaciones musculares que preparan el cuerpo para...
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