La Flexibilidad

La flexibilidad
La flexibilidad muscular es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos quecomponen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.
* Factores limitantes de la flexibilidad:
Entre los factores limitantesde la flexibilidad tenemos:
* La herencia (genes)
* La edad (a menor edad más flexibilidad): Con la edad se va perdiendo flexibilidad, si esta no se trabaja. Inicialmente la perdida deflexibilidad hasta el inicio de la pubertad es pequeña, pero desde este punto hasta los 35/40 años en los hombres y hasta los 25/30 en las mujeres la perdida de la flexibilidad se incrementa y desde esas edadhasta el final la perdida de flexibilidad sufre un aumento progresivo, pudiendo llegar a ser un gran impedimento para realizar actividades cotidianas.
* El tipo de trabajo habitual (posturas)
*La hora del día: Por la mañana somos menos flexibles que por la tarde.
* La temperatura: El calor mejora todas las capacidades relacionadas con la flexibilidad. Para una buena sesión deflexibilidad no solo tiene que haber una temperatura interna óptima si no también externa.
* El grado de cansancio muscular
* El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
* El género: Lasmujeres por término medio son más flexibles que los hombres y tienen mayor capacidad de mejora de la flexibilidad que estos.
* La musculación: Un buen programa de musculación puede mejorar por sisolo el rango de movimiento de las articulaciones trabajadas, siempre será necesario un mayor mejora, pero solo con la pesas se puede mejorar ostensiblemente. Es un mito que el trabajo con pesas reducela flexibilidad. El mal trabajo si la reduce, ya que no emplean todo el rango de movimiento de una articulación, en la mayoría de las ocasiones haciendo menos recorrido del necesario.

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