La flexibilidad

Flexibilidad
-La capacidad de ejecutar movimientos amplios se conoce como flexibilidad y es importante en el entrenamiento. Es un prerrequisito del rendimiento de habilidades de gran amplitud y aumenta la facilidad con que los deportistas pueden ejecutar movimientos rápidos. El éxito de la ejecución de estos movimientos depende de la amplitud articular o rango de movimiento, que debe sersuperior al que se requiere en el gesto deportivo. (Bompa).
Platonov y Bulatova, en su libro sobre la condición física nos dice que, la flexibilidad comprende propiedades morfo funcionales del aparato locomotor que determinan la amplitud de los distintos movimientos del deportista. El termino «flexibilidad» es mas adecuado para valorar la movilidad de las articulaciones de todo el cuerpo. Cuando sehabla de una articulación en concreto es preferible hablar de su movilidad.
El grado de desarrollo de la flexibilidad es uno de los factores mas importantes que determinan el nivel del deportista en distintas modalidades. La carencia de flexibilidad puede complicar la carencia de hábitos motores. Algunos de ellos no pueden ser asimilados en un modo alguno. Una movilidad articular insuficiente limitael nivel de los índices de fuerza, velocidad y coordinación; provoca una disminución de la economía y suele ser causa de lesiones musculares y ligamentosas.
La amplitud de un movimiento articular está definida principalmente por los siguientes factores o componentes:
1. La movilidad articular: Posibilidad intrínseca de realizar movimientos en 1,2 o 3 planos de la articulación implicada. Estádefinida por el ángulo que puede lograrse entre los distintos huesos que forman la articulación.
2. Extensibilidad (elongación) muscular: Capacidad musculo-ligamentosa de alcanzar el mayor grado de elongación.
Actualmente, se dice que son la movilidad articular y el elongamiento (estiramiento) muscular, y que los términos estiramiento y elasticidad no son sinónimos; que en la motricidad delhombre al estiramiento lo caracteriza la posibilidad que tiene la musculatura de distenderse o elongarse y que la elasticidad es una energía que se manifiesta en el desarrollo de fuerzas musculares reactivas. (Pareja, L. 1995).
- Límite anatómico: Cada articulación posee un límite absoluto de amplitud de movimiento que no puede ser superado puesto que las estructuras óseas implicadas se bloqueandenominado límite anatómico y alcanzable mediante técnicas de estiramiento pasivo.
- Límite fisiológico: Existe también un límite fisiológico absoluto lograble mediante técnicas de estiramiento activo, normalmente menor que el anatómico, definido por el punto máximo de elongación de los tejidos blandos (músculos, tendones, fascias y ligamentos) que depende de las características morfológicas yfisiológicas de cada individuo.
Según Fleichman se clasifican en :
1. Flexibilidad estática o pasiva: Hace referencia al grado de libertad músculo-articular que se alcanza con acciones muy lentas y generalmente realizadas por un agente externo responsable del estiramiento. El sujeto no realiza ninguna contribución ni contracción activa alguna. Este es el típico tipo de estiramiento realizado enYoga, genera un mínimo gasto energético, y sensación de bienestar provocada por la distensión muscular.
2. Flexibilidad dinámica o activa: Definida por el grado de amplitud músculo-articular asociado a movimientos balísticos y/o estiramientos isotónicos. Se presenta en la realización técnica de la mayoría de los deportes o actividades físicas.
Matveiev (1977) establece una clasificación de laflexibilidad según su grado de desarrollo, así:
1. Flexibilidad absoluta: Capacidad máxima de elongación de las estructuras músculo-ligamentosas. Estas amplitudes máximas son logradas generalmente con la ayuda de un agente externo.
2. Flexibilidad de trabajo: Grado de amplitud necesario para realizar adecuadamente un gesto técnico en una situación real de un movimiento deportivo. Es específica de...