La Flexibilidad

LA FLEXIBILIDAD.
Según (Rodríguez et al, 2008) La flexibilidad es una cualidad integrada
dentro de la llamada “condición física relacionada con la salud”. para el desarrollo
de la flexibilidad, eltrabajo articular y estiramientos ha de ser adecuado planificado
dentro de la programación de ejercicio físico en salas de acondicionamiento
muscular, ya que no solo supone un factor fundamental para laprevención de
lesiones osteoarticulares durante la práctica de ejercicio, sino que será decisivo
para la correcta funcionalidad e integridad del aparato locomotor, así como para
asegurar laconsecución y el mantenimiento de valores de movilidad que sean
compatibles con la funcionalidad del uso cotidiano de los segmentos corporales.
La actividad física cumple un rol fundamental en la vida de todoslos seres
humanos, debemos aprender a cuidar nuestro cuerpo, el cual es único e
irremplazable en el universo, mantener la forma física “requiere voluntad,
conciencia de uno mismo y alegría por lavida”, dentro de este desarrollo la
flexibilidad es un factor fundamental para alcanzar la tan anhelada calidad de vida,
ser flexible es poseer mayor dominio de las articulaciones, mejor capacidad paraenfrentar las condiciones diarias de la vida. Existen muchas formas de practicar la
flexibilidad, las cuales se entrenan a través de la elongación. Vamos a hablar de
estas elongaciones, una de ella se ledenomina Facilitación Neuromuscular
Propioceptiva (PNF), es la utilizada por el individuo que practica con regularidad
ejercicio física y poseen una gran forma física, consiste en elongar el músculolentamente hasta el máximo, sin sentir dolor, para después contraerlo
isométricamente, hacer fuerza sin moverse, relajarlo sin que se mueva del sitio, y
a partir de

ahí

volver a estirar, sin quesintamos dolor. El método Estático,

consiste en elongar lentamente hasta donde se sienta tirantez y en esa posición
mantendremos nuestro cuerpo, es un método ocupado principalmente en el yoga.
El...