La Flexibilidad

Colegio Salesiano Santa Cecilia

Educación Física

7° A

Docente:
David Alexander Castellón Portillo

Tema:
La Flexibilidad y La Hidratación

Integrantes:
Gustavo Adolfo Maida Recinos #21
Roberto Andrés Marenco Rivas # 22
Kevin Fabricio Mendoza Rivas # 23
Pablo Merino Portillo # 24

Santa Tecla, 14 de mayo de 2015
Índice:
Introducción Maida3
Objetivos Maida 4
La Flexibilidad Marenco 5
La Hidratación PAblo 7
Conclusión Kevin 9
Bibliografía y Anexos10



Díganlo resumido pero algo largo.







Introducción:

La Flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación.
Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Laflexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico

La Hidratación:
La hidratación es una actividad común que cualquiera de nosotros realiza para complementar aquellos líquidos perdidos o utilizados por el organismo.
Si bien la mayor fuente de deshidratación puede ser larealización de ejercicio o de esfuerzo físico, también es verdad que aun permaneciendo uno en estado de reposo el organismo baja su nivel de hidratación ya que los órganos siguen consumiendo los líquidos que componen a los tejidos y entonces uno siente lo que se conoce como sed.







Objetivos:

Objetivo General:
Explicar y dar a entender que es flexibilidad e hidratación, su importancia en la vidadiaria y la utilidad de mantenerse hidratado y practicar la flexibilidad diariamente.
Objetivos Específicos:
Dar a conocer la importancia de mantener una flexibilidad e hidratación constante.

Explicar por qué es necesario mantenerse constantemente hidratado.

Entender por qué es importante practicar la flexibilidad diariamente.










La Flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad del músculopara llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación.
Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con unsistema dinámico
Factores de la Flexibilidad:
La flexibilidad depende de:
Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Influyen:
Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
La edad.
A disminuir el grado de cansancio muscular.
El grado deflexibilidad trabajado a lo largo de los años.
Crecimiento de los músculos:
Dado que los músculos que pasan por el crecimiento en tamaño pero no en longitud, cuando un músculo crece a través de su hipertrofia muscular el grupo muscular del lado opuesto (el antagonista) se tiene que alargar, y la flexibilidad absoluta es el término para describir un músculo de longitud, en sí misma, donde relativaflexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en comparación con sus antagonistas movimiento.




Práctica de Flexibilidad:
El método estático pasivo Es la forma de trabajar la flexibilidad más utilizada, gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en colocarse en una posición y mantenerla con ayuda de otra...