La Flexibilidad

LA FLEXIBILIDAD

ALBERTO GONZÁLEZ ANDRADE

I.E.S. “Reino Aftasí”
1º Bachillerato Semipresencial de Artes
BADAJOZ
XX-11-15

-LA FLEXIBILIDAD-

Indice:

pag.
1.
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3.
4.
5.

Concepto
Tipos
Factoresque limitan
Ejercicios
Bibliografía

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- LA FLEXIBILIDAD 1. Concepto:
Se entiende por flexibilidad a la capacidad que tienen las articulaciones para realizar
movimientos con la mayor amplitudposible.
Los movimientos están limitados según las características de la movilidad articular y por
la elasticidad de los músculos,la suma de estos dos factores son el resultado de la
flexibilidad.Movilidad articular: Capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de
un arco de recorrido lo más amplio posible,manteniendo la integridad de las estructuras
anatómicas implicadas.
Elasticidadmuscular: Capacidad para elongar un músculo hasta alcanzar su
limite sin que por ello sufra daños estructurales.
La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el control del propio cuerpoy
de sus movimientos,como a su vez nos permitirá un rendimiento mayor en nuestra vida
diaria al igual que trabajándola de manera adecuada tendremos resultados positivos como
son el alivio de doloresmúsculares ,descongestion del estrés diario y mucho menos
riesgo de lesión,al igual que nos ayudara a recuperar más rápido después de un esfuerzo
físico.
De igual manera el abandono del trabajo de laflexibilidad puede causar importantes
trastornos en nuestra salud,ya que se favorece a la aparición de malformaciones
oseas,así como más altas probabilidades de sufrir luxaciones o lesiones dediferentes
tipos.
La flexibilidad es una capacidad involutiva desde la infancia hasta la vejez se va
perdiendo paulatinamente por ese motivo la flexibilidad tendria que ser trabajada a todas
las edades.
Es muyimportante preparar el organismo para el esfuerzo,por eso se deben hacer
ejercicios de flexibilidad antes y después del ejercicio físico.
Realizando estiramientos antes del ejercicio,estaremos...