La Flexibilitat

TREBALL DE LA FLEXIBILITAT



NOM: Clàudia Sinyol ExpósitoASSIGNATURA: Educació Física
PROFESSORA: Mireia Echegoyen
CURS: 2010 - 2011
DATA: 25 - 11 – 2010· Objectius de la sessió i justificació del treball
Aquesta sessió de entrenament té com a objectiu principal dur a terme una sèrie de exercicis individuals, a través dels quals aconseguirem millorarla flexibilitat corporal en general, sense centrar-nos en cap zona específica. El que es pretén és millorar aquesta capacitat física bàsica, tenint en compte els factors que hi influeixen com podenser l’edat, el sexe o altres.
· Capacitats físiques bàsiques que es treballaran
La capacitat física bàsica que treballarem en aquesta sessió és la flexibilitat. Coneixem amb el nom de flexibilitat lacapacitat màxima de moviment de una articulació. S’ha de anar amb compte de no confondre la flexibilitat amb l’elasticitat ( capacitat que té un cos de retornar a la posició de repòs un cop aturadesles forces que l’han deformat). La classifiquem en :
- Estètica o dinàmica: Assolida a partir de moviments lents realitzats amb ajuda.
- Dinàmica o activa: Assolida en la majoria dels movimentsesportius.
· Tipus d’exercici
Els exercicis que treballarem en aquesta sessió són exercicis de tipus general que corresponen a la flexibilitat estàtica o passiva mencionada amb anterioritat. Aquesttipus de flexibilitat es va assolint a partir de moviments lents que poden ser realitzats amb ajuda de una altre persona.
· Recursos, materials i instal·lacions
Aquest entrenament està pensat perrealitzar-se en un espai tancat, i no és condició indispensable que sigui un espai gaire extens. El que si és important és que no sigui un terra molt dur (asfalt,etc) ja que en els exercicis del terra...