La Forma deportiva
Páginas: 12 (2843 palabras)
Publicado: 22 de febrero de 2014
República Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario San Francisco “IUSF”
La Forma Deportiva y El Entrenamiento.
San Francisco, 10 de septiembre de 2013
Esquema
1.- ¿Qué es la Forma Deportiva?
1.1.- Fases de la Forma Deportiva.
2.- ¿Qué es el Entrenamiento?
2.1.- Periodo del Entrenamiento.
2.2.- Tipos de Entrenamiento.
2.3- Componentes del entrenamiento (sesión,micro, meso, macro).
3.- ¿Que es la carga del entrenamiento?
3.1.- Componentes de la carga del entrenamiento (volumen, intensidad y dificultad).
4.- Principios del entrenamiento.
5.- Valencias físicas.
6.- Características de un plan de entrenamiento (pasos).Introducción
La forma deportiva es un período determinado dentro del cual el atleta se halla en estado máximo de rendimiento. El entrenamiento del atleta es un proceso pedagógico, cuyo objetivo es elevar la capacidad de adaptación de su sistema psicofísico hacia el aumento constante de las cargas.
El entrenamiento resulta la parte fundamental de la preparación deportiva, peroésta incluye, además, otros recursos; por ejemplo, las clases teóricas sobre técnica y táctica del evento. De manera, que la preparación de un atleta se realiza con la utilización de todo un conjunto de medios y procedimientos pedagógicos que posibilitan una alta predisposición para alcanzar altos resultados en las competencias más importantes de un ciclo de trabajo.Desarrollo
1.- ¿Qué es la forma deportiva?
-La forma deportiva: es el estado óptimo que adquiere el deportista en cada fase de su desarrollo deportivo y que se manifiesta en los resultados obtenidos en la competición. La forma deportiva es el mejor estado para la consecución de los logros deportivos y se adquiere mediante el proceso de entrenamiento de todos los factores que van a estarimplicados: físicos, técnicos, tácticos y psicológicos.
La forma deportiva sólo se adquiere mediante un entrenamiento progresivo y sistemático que nos va a permitir la adaptación biológica del cuerpo. Todo el entrenamiento debe de desarrollarse de manera integral y armónica constituyendo así una unidad de todos los aspectos del deportista.
1.1.- Fases de la forma deportiva.
La forma deportivaestá constituida por tres fases, las cuales están íntimamente ligadas a los períodos que comprenden el ciclo de entrenamiento deportivo. Estas fases son:
− Fase de desarrollo o adquisición de la forma:
Esta fase es muy importante, puesto que en ella se van a desarrollar los pilares básicos sobre los cuales se va construir la forma deportiva. Dentro de esta fase nos encontramos con dos etapas. Laprimera de ellas es la creación y desarrollo de los presupuestos de la forma deportiva, en la cual se va a potenciar el nivel general de las capacidades funcionales del organismo, cualidades físicas y psicológicas. La segunda es la edificación directa de la forma deportiva, en la que se van a desarrollar los aspectos más técnicos y específicos de cada deporte.
− Fase de conservación omantenimiento de la forma:
Se corresponde con el estado máximo de la forma. La forma deportiva sigue aumentando hasta que se estabiliza, las cargas son específicas y máximas. Para poder alargar el mantenimiento del estado de forma en ocasiones se producen pérdidas esporádicas de la forma y se trabaja con entrenamientos de varias cimas.
− Fase de pérdida de la forma:
Esta fase se caracteriza por un rápidodescenso de la forma deportiva específica. Esta fase también es muy importante, la pérdida es temporal y necesaria para poder pasar al siguiente proceso de adquisición de la forma deportiva, el cual se va a constituir superando al anterior. En caso de no realizar esta fase, no sólo no se adquirirá una superior sino que se puede producir un sobre-entrenamiento y posibles lesiones.
El nivel de...
Instituto Universitario San Francisco “IUSF”
La Forma Deportiva y El Entrenamiento.
San Francisco, 10 de septiembre de 2013
Esquema
1.- ¿Qué es la Forma Deportiva?
1.1.- Fases de la Forma Deportiva.
2.- ¿Qué es el Entrenamiento?
2.1.- Periodo del Entrenamiento.
2.2.- Tipos de Entrenamiento.
2.3- Componentes del entrenamiento (sesión,micro, meso, macro).
3.- ¿Que es la carga del entrenamiento?
3.1.- Componentes de la carga del entrenamiento (volumen, intensidad y dificultad).
4.- Principios del entrenamiento.
5.- Valencias físicas.
6.- Características de un plan de entrenamiento (pasos).Introducción
La forma deportiva es un período determinado dentro del cual el atleta se halla en estado máximo de rendimiento. El entrenamiento del atleta es un proceso pedagógico, cuyo objetivo es elevar la capacidad de adaptación de su sistema psicofísico hacia el aumento constante de las cargas.
El entrenamiento resulta la parte fundamental de la preparación deportiva, peroésta incluye, además, otros recursos; por ejemplo, las clases teóricas sobre técnica y táctica del evento. De manera, que la preparación de un atleta se realiza con la utilización de todo un conjunto de medios y procedimientos pedagógicos que posibilitan una alta predisposición para alcanzar altos resultados en las competencias más importantes de un ciclo de trabajo.Desarrollo
1.- ¿Qué es la forma deportiva?
-La forma deportiva: es el estado óptimo que adquiere el deportista en cada fase de su desarrollo deportivo y que se manifiesta en los resultados obtenidos en la competición. La forma deportiva es el mejor estado para la consecución de los logros deportivos y se adquiere mediante el proceso de entrenamiento de todos los factores que van a estarimplicados: físicos, técnicos, tácticos y psicológicos.
La forma deportiva sólo se adquiere mediante un entrenamiento progresivo y sistemático que nos va a permitir la adaptación biológica del cuerpo. Todo el entrenamiento debe de desarrollarse de manera integral y armónica constituyendo así una unidad de todos los aspectos del deportista.
1.1.- Fases de la forma deportiva.
La forma deportivaestá constituida por tres fases, las cuales están íntimamente ligadas a los períodos que comprenden el ciclo de entrenamiento deportivo. Estas fases son:
− Fase de desarrollo o adquisición de la forma:
Esta fase es muy importante, puesto que en ella se van a desarrollar los pilares básicos sobre los cuales se va construir la forma deportiva. Dentro de esta fase nos encontramos con dos etapas. Laprimera de ellas es la creación y desarrollo de los presupuestos de la forma deportiva, en la cual se va a potenciar el nivel general de las capacidades funcionales del organismo, cualidades físicas y psicológicas. La segunda es la edificación directa de la forma deportiva, en la que se van a desarrollar los aspectos más técnicos y específicos de cada deporte.
− Fase de conservación omantenimiento de la forma:
Se corresponde con el estado máximo de la forma. La forma deportiva sigue aumentando hasta que se estabiliza, las cargas son específicas y máximas. Para poder alargar el mantenimiento del estado de forma en ocasiones se producen pérdidas esporádicas de la forma y se trabaja con entrenamientos de varias cimas.
− Fase de pérdida de la forma:
Esta fase se caracteriza por un rápidodescenso de la forma deportiva específica. Esta fase también es muy importante, la pérdida es temporal y necesaria para poder pasar al siguiente proceso de adquisición de la forma deportiva, el cual se va a constituir superando al anterior. En caso de no realizar esta fase, no sólo no se adquirirá una superior sino que se puede producir un sobre-entrenamiento y posibles lesiones.
El nivel de...
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