La Fuerza Autoguardado


La fuerza:
La Fuerza es una de las capacidades físicas básicas (La Fuerza es una de las capacidades físicas básicas de nuestro cuerpo, al igual que por ejemplo la Resistencia, y de ella dependen otras capacidades más complejas como puede ser la Velocidad.), que se produce gracias a la contracción de los músculos de todo el cuerpo. Es definida de cómo la capacidad de superar, vencer o manteneruna resistencia, es una capacidad fácil de mejorar.

Distintas manifestaciones de la fuerza:
Si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama fuerza Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que esla fuerza del músculo en reposo.
Si en vez de un muro empujamos a un compañero, sí que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama fuerza Isotónica.
Tipos de contracción muscular:
En función de la resistencia que se oponga a la fuerza que se realiza, se pueden efectuar diferentes tipos de contracción muscular, según hayao no movimiento de los músculos.
(Ejemplo: transportar un objeto pesado, una maleta)
CONTRACCION ISOTONICA CONCENTRICA:
El músculo o músculos generan una fuerza superior a la resistencia y ESTE DESEQUILIBRIO DE FUERZAS PRODUCE UN MOVIMIENTO EN LA DIRECCION DE LA CONTRACCION MUSCULAR. Acortamiento de la longitud del músculo.
Ej.:
Cuando levantamos una maleta, nuestros músculos generan una fuerza(F) que mueve la maleta porque es mayor que la resistencia (R) que opone el peso de la maleta y la gravedad. Ello implica que una serie de grupos musculares están trabajando fuerza. Estamos pues ante un trabajo de fuerza en el que la Fuerza es mayor que la Resistencia: F > R

F > R = Contracción isotónica concéntrica - - - Hay movimiento

CONTRACCION ISOMETRICA:
Existe un equilibrio de fuerzas,nuestros músculos producen una fuerza igual a la resistencia que se les opone. ESTE EQUILIBRIO DE FUERZAS HACE QUE NO HAY DESPLAZAMIENTO DE SEGMENTOS, OBJETOS... No hay variación en la longitud del músculo.
Ej.:
Cuando la llevamos de un lado a otro nuestros músculos hacen justo la fuerza necesaria para mantener en el aire la maleta, los mismos grupos musculares que antes levantaron la maleta ahora lamantienen, y siguen trabajando fuerza. Estamos ante un trabajo de fuerza en el que la Fuerza y la Resistencia están equilibradas, son iguales: F = R

F = R = Contracción isométrica - - - - - - - - No hay movimiento.

CONTRACCION ISOTONICA EXCENTRICA:
La situación es la contraria a la contracción isotónica concéntrica. La resistencia es superior a la fuerza que generan nuestros músculos, ELDESEQUILIBRIO DE FUERZAS PRODUCE MOVIMIENTO EN SENTIDO CONTRARIO A LA CONTRACCION MUSCULAR. Elongación, estiramiento del músculo.
Ej.:
Por último, cuando dejamos la maleta en el suelo no lo hacemos bruscamente sino que nuestros músculos, los mismos que la levantaron y la sujetaron, dejan bajar la maleta reteniendo, frenando su caída, dejándose vencer por la resistencia de la maleta. Estamos ante untrabajo de fuerza en el que la Fuerza es menor que la Resistencia: F < R

F < R = Contracción isotónica excéntrica - - - - Hay movimiento.

Tipos de fuerza:
Fuerza resistencia:
La combinación de la capacidad de fuerza con la necesidad de mantenerla durante un lapso de tiempo sin que decrezca su intensidad, o que el movimiento sea realizado en varias oportunidades seguidas sin pérdida de intensidad sedenomina fuerza resistencia.
Según las exigencias en el deporte o la vida cotidiana los movimientos pueden contener en distinta proporción una necesidad de fuerza asociada a la resistencia.
Fuerza resistencia a corto plazo:
Se requiere de una elevada fuerza frente a un tiempo corto de manifestación. Hasta 20 segundos. Para entrenar esta cualidad a veces puede prescindirse de un entrenamiento...