La Fuerza En El Entrenamiento Deportivo

Fundamentos el entrenamiento. Fundamentos biológicos y metodológicos de las manifestaciones de la Fuerza, aplicados al Deporte y Educación Física. Esp. Albeiro Dávila

LA FUERZA EN EL DEPORTE Capacidad motriz que juega un papel muy importante en el deporte y en entrenamiento deportivo, siendo un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su desarrollo formal no puede seolvidado en la preparación de los deportistas y en el desarrollo motriz en edades infantiles y juveniles. Para la elaboración del material de apoyo se tomó como base bibliográfica a los autores García M., McArdle W. et. al., Baechle y Earle y Siff M. y Verkhoshansky Y. Definición fuerza: Es toda acción de un cuerpo material sobre otro, dando como resultado un cambio en el estado de reposo omovimiento (Harre 1.994), Es decir, es el producto de la masa por la aceleración. a). Definición fisiológica de la fuerza: Capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante una tensión muscular. La fuerza es el producto de una acción muscular iniciada y orquestada por procesos eléctricos en el sistema nervioso. (F= m x

FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA FACTORESBIOLÓGICOS ESTRUCTURA DE LA FIBRA: Existen dos tipos de fibra, las fibras de contracción lenta (ST o I) y las fibras de contracción rápida (FT o II). A su vez las fibras de contracción rápida se dividen en fibras tipo II a y tipo II b, las primeras fibras de metabolismo mixto y las segundas de metabolismo anaeróbico. Cada individuo nace con un porcentaje determinado de cada uno de los tipos de fibra,variando poco con la edad y el entrenamiento. En la población normal, la distribución de fibras es aproximadamente la siguiente: 52-55% de ST, 30-35% de FT a y 12-15% de FTb. Con un entrenamiento adecuado es posible cierta transformación de la composición muscular (del % de cada tipo de fibra), al menos en la funcionalidad de las mismas. En poblaciones de deportistas, estos porcentajes varían enfunción de la modalidad deportiva que practiquen, aumentando el porcentaje de las ST en las pruebas de resistencia y aumentando las FT en las de velocidad. Se considera que las transformaciones de FT en ST parecen más probables que las transformaciones en sentido contrario. CLASIFICACION DE LOS TIPOSDE FIBRA DEL MUSCULO ESQUELETICO1
TIPO DE FIBRA CONTRACCION RAPIDA (FT) CARACTERISTICAS Patrones deactividad eléctrica Morfología Color TIPO IIB Fásico, frec. Elev. CRb (FTb) Blanco TIPO IIA CRa (FTa) Blanco/ Rojo CONTRACCION LENTA (ST) TIPO I Tónico; baja frec. CL (ST) Rojo

1

McARDLE W., KATCH F., KATCH V. Fundamentos de fisiología del ejercicio. Edit. Mc Graw Hill. Madrid 2004. Pág. 334

1

Fundamentos el entrenamiento. Fundamentos biológicos y metodológicos de las manifestaciones de laFuerza, aplicados al Deporte y Educación Física. Esp. Albeiro Dávila

Diámetro de la Fibra Capilares mm2 Volumen mitocondrial Histoquímica y bioquímica ATPasa de la miosina Capacidad del calcio Capacidad Glucolítica Capacidad oxidativa Función y contractilidad Velocidad de Acción Resistencia a la fatiga Capacidad de fuerza

Grande Bajo Bajo IIB CR Elevada Elevada Elevada Baja FR CR RápidaBaja Elevada

Intermedio Intermedio Intermedio IIA OGR Elevada Media / elevada Elevada Media / Elevada RFR CR Rápida Moderada / elevada Intermedia

Pequeño Elevado Elevado I OL Baja Baja Baja Elevada L CL Lenta Elevada Baja

CR = Contracción Rápida; OGR =Oxidativa Glucolítica rápida OL= Oxidativa lenta; FR= Contracción rápida, fatiga rápida; RFR = Contracción rápida, resistencia a la fatiga;L=lenta .De Graus, W: Skeletal muscle adaptation to chronic lowfrecuency motor nerve stimulation. Exerc. Sport Sci. Rev., 22:313:1994

La Hipertrofia muscular: Es un aumento del grosor y longitud de las fibras que lleva a un incremento de la masa muscular y, por lo tanto a un aumento de la fuerza. Un entrenamiento de cargas máximas actúa sobre las FT con más eficiencia que el entrenamiento con...