la fuerza

La Fuerza como Cualidad Física


1. Objetivo del Módulo

Conocer la Fuerza e identificar los factores que influyen en ella


2. Desarrollo del Contenido


¿Qué entendemos por Fuerza?

Es la capacidad de un sujeto para vencer o mantener una resistencia.

¿Cuáles son los Factores que determinan la Fuerza?
Al contraer la musculatura, se genera una tensión que se opone a unaresistencia interna o externa. El grado de Fuerza o nivel de tensión que produce la musculatura depende de muchos factores. Agruparemos para efectos metodológicos estos factores en cuatro grupos.

1. FACTORES BIOLÓGICOS
2. FACTORES MECÁNICOS
3. FACTORES FUNCIONALES
4. FACTORES SEXUALES

Factores Biológicos.

Dentro de los Factores Biológicos consideramos cuatro aspectos:

Estructura de la fibraAspecto Neuromuscular
Aspectos energéticos
Respuesta hormonal

Estructura del la Fibra.

Existen dos tipos de fibra, las de contracción lenta (ST), o del Tipo 1 , y las fibras de contracción rápidas ( FT) o del tipo 2 de estas últimas se sub dividen en 2ay 2b
Fibras 2b: Son las de mayor tamaño. Están inervadas por motoneuronas de gran calibre, que solo se activas cuando que hay querealizar una gran fuerza, respondiendo con una contracción del tipo “todo o nada” (se contrae toda la fibra o no se contrae). El metabolismo de este tipo de fibras es principalmente anaeróbico
Fibras de contracción lenta o del tipo 1: Son las más pequeña, inervadas por pequeñas neuronas del tipo moto neurona a-2. La contracción es más prolongada que la de fibras blancas, haciéndolas muy resistentes ala fatiga debido a su inervación y metabolismo aeróbico. El color rojizo de estas fibras es característico al mayor contenido en mioglobina y de capilares. Este tipo de fibras son especialmente eficaces en el mantenimiento de la postura, trabajos de baja intensidad y larga duración(resistencia).

Fibras intermedias o 2a: Comparten Características de los dos tipos de fibras procedentes. Por unlado, tienen un tamaño y metabolismo intermedio, y son capaces de resistir generando fuerzas considerables.
Los músculos posturales o tónicos presentan mayor cantidad de fibras rojas, mientras que en los músculos de fuerza y velocidad (musculatura fasica) predominan las fibras rápidas o blancas.

¿Cuáles son los efectos del entrenamiento sobre la Fibra Muscular?

Dependiendo de la modalidaddeportiva, tendremos variaciones en el aumento de fibras ST en las pruebas de resistencia, y las pruebas de velocidad nos incrementaran el porcentaje de las fibras FT.

El entrenamiento específico de la fuerza produce el fenómeno que conocemos como Hipertrofia.

¿Qué es la Hipertrofia?

Es el aumento de la sección transversal de las fibras ST y FT. Existen dos tipos de hipertrofia:Hipertrofia General
Es aquella que aumenta el área de sección transversal de los dos tipos de fibra (ST y FT) independiente de la distribución de las mismas.

Hipertrofia Selectiva. (confirmativa o compensatoria)
Es cuando la hipertrofia de uno de los dos tipos de fibra es mayor que la del otro.

Aspecto Neuromuscular

Para producir una contracción muscular se necesita estimular previamente almúsculo.
Al conjunto de fibras musculares enervadas por una misma motoneurona, se le denomina, Unidad Motora.
De esta manera, podemos hablar de dos tipos de unidades motoras:


UNIDAD MOTORA TÓNICAS
Estas motoneuronas están controladas por motoneuronas de bajo umbral, velocidad de conducción lenta. Su función es enervar las fibras ST.



UNIDAD MOTORA FÍSICAS
Estas motoneuronas estáncontroladas por motoneuronas de alto umbral.
Velocidad de conducción rápida. Su función es enervar las fibras FT.

Aspectos Energéticos

Si bien es cierto, en el deporte moderno el mayor número de manifestaciones de fuerza, corresponde a los deportes en que predominan la fuerza máxima, la fuerza en velocidad o la fuerza reactiva y, que por tanto, desde el punto de vista energético corresponde...