la fuerza

LA FUERZA  

INDICE

1º la portada
 2ºla definición sobre lo que es la fuerza
 3ºlos deportes en los que se emplea la
fuerza
 4ºejercicios
 5º informaciónh sobre la actividad


Que es  
Definicion:
La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que 
se caracteriza por los procesos de transformación de energía. En lo que atañe a la condición física, definiremos la fuerza 
como la capacidad de vencer una resistencia con la contracción 
producida por los músculos, es decir, con la capacidad que 
tienen de realizar un trabajo.

Que es 
Se divide en dos grande grupos :


Fuerza en la que no hay movimiento 
(isométrica)



Fuerza con movimiento. 

Fuerza con movimiento


Se trata de una fuerza dinámica, con la que se mueve una masa. Por lo general, cuando haces 
un ejercicio, realizas un desplazamiento o 
aceleración (a) de una masa (m), aplicando una 
fuerza (f), por lo tanto, podemos decir que la 
fuerza es igual a la masa por la aceleración: 

En la fuerza dinámica


Según la masa que se desplaza y la aceleración 
que se le dé, podemos distinguir tres tipos de 
fuerza, que necesitaran sistemas de 
entrenamiento distintos: ­ Fuerza bruta
­ Fuerza rápida 
­ Fuerza resistencia

Fuerza bruta: 


Se da siempre que predomina la masa, y se 
define como la fuerza más grande que el sistema 
neuromuscular es capaz de ejercer en una sola 
contracción muscular máxima. 

Fuerza rápida


se da siempre que predomina la aceleración 
(depende de la velocidad de movimiento). Se 
define como la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una 
alta velocidad de contracción (potencia, fuerza 
rápida).

Fuerza resistencia


esta fuerza depende del tiempo de aplicación de 
la misma. Se define como la habilidad o 
capacidad de todo el organismo para soportar la 
fatiga.
Se caracteriza por una capacidad relativamente 
alta para expresar la fuerza, junto con una facultad para perseverar. 

Fuerza Isométrica


 

puede haber un tipo de contracción muscular, 
denominada isometrica, que genera una fuerza 
que no moviliza ninguna masa (voluntariamente o 
por que es inamovible). Es, por tanto, una fuerza 
estática que no produce un movimiento, sino que 
permite el mantenimiento de una postura.

Fuerza IsométricaEste tipo de fuerza tiene métodos de entrenamiento 
propios, denominados isometria, y que se basan en 
el entrenamiento de la fuerza máxima

Deportes en los que se emplea
la fuerza
Halterofila
 . Levantamiento olímpico de pesas. Incluye la 
fuerza y la técnica para levantar una barra 
cargada de pesas desde el suelo hasta situarla 
por encima de la cabeza

Pulsear
 “echar un pulso”, “pulseada” o “vencidas”. Codos sobre una mesa; se agarran fuertemente las 
manos y se intenta que la mano del adversario 
toque la mesa.

Levantamiento de potencia
Se usa la fuerza máxima para hacer tres 
ejercicios con pesas llegando hasta la altura de los 
hombros:
el press de banca
 las sentadillas
 y el peso muerto

Atletismo de fuerza 
 Considerado como uno de los más completos, en el que se usa fuerza, resistencia, velocidad y 
habilidad para agarrar objetos de formas 
irregulares. De este deporte nace la competición 
denominada “El hombre más fuerte del mundo”.

Levantamiento de piedras
 Incluye la fuerza y la habilidad para levantar 
grandes piedras desde el suelo. También está 
incluido dentro de “El hombre más fuerte del 
mundo”.

Fuerza de agarre
 Fuerza utilizada con la mano para apretar o suspender objetos en el aire. Los eventos 
incluyen levantamiento de “peso muerto” con una 
mano, doblar clavos, apretar aparatos de agarre

Ejercicios 
 1º A




pata coja en cuadrado

Hay que soportar el peso del cuerpo en una sola
pierna y saltar trazando un cuadrado en el suelo (de
50 cm cada lado), aunque la medida dependerá de la
altura y de...