la fuerza

LA FUERZA
Podemos definirla como la capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares.


TIPOS DE FUERZA


FuerzaMáxima
Podemos decir que es la capacidad neuromuscular de realizar la contracción voluntaria estática o dinámica máxima. En palabras sencillas es el peso máximo que una persona escapaz de desplazar en un movimiento. Se suele entrenar siempre con cargas máximas del más del 95% y submáximas del 85%.


Fuerza Velocidad o Potencia
Es la capacidadneuromuscular para superar una resistencia a mayor velocidad. En este caso el trabajo se realizará con cargas entre el 65% y el 85%.


Fuerza Resistencia
Es la capacidad que poseeel organismo de oponerse a la fatiga en esfuerzos de larga duración. Depende directamente de la fuerza máxima, debido a que, si poseemos más fuerza, seremos capaces de realizarmás repeticiones con menos peso. Se suele trabajar con cargas entre el 50% y el 65% de nuestros máximos.

Fuerza Relativa
Es la cantidad de peso que es capaz de desplazar lapersona por cada kilogramo de peso corporal.

Fuerza Límite
Es la fuerza máxima voluntaria junto con una reserva de fuerza utilizable que puede venir dado por factorespsicológicos como la motivación, o el uso de drogas.


BENEFICIOS
• Al desarrollar la fuerza de los musculos, los órganos internos se mantienen en sus correctas posiciones confuncionamiento óptimo.

• Mejora la postura.

• El cuerpo quema calorías aun estando en reposo.
• Previene lesiones, ya que los músculos fuertes y desarrollados protegenlas articulaciones y ejecutan mejor los movimientos.

• Mejora de apariencia física, disminuyendo la flacidez y aumentando la firmeza.

• Favorece el rendimiento deportivo.