La Fuerza
Páginas: 2 (270 palabras)
Publicado: 24 de mayo de 2015
La fuerza
Capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares.
El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza permite obtenerdiversos adaptaciones como la hipertrófica (agrandamiento muscular), aumento de consumo energético, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte yresistente, aumenta la fuerza de las estructuras no contráctiles, como tendones y ligamentos, ayuda a prevenir malos hábitos posturales, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares,mejora el rendimiento deportivo y es componente esencial de cualquier programa de rehabilitación.
Tanto hombre como mujeres, en su desarrollo evolutivo, parecen tener la capacidad paraaumentar su fuerza durante la pubertad y la adolescencia. Consigue llegar a su máximo nivel entre los 20 y 25 años. A partir de ahí se reducirá la fuerza 1% cada año, pero aquellas personasque son activas o realizan un entrenamiento con fuerza, tienen una tendencia menor a perder fuerza muscular.
Existen varios factores de la que depende la fuerza muscular:
Factoresintrínsecos: Factores de origen interno (la longitud del músculo, la cantidad de fibras utilizadas y las emociones.)
Factores extrínsecos: Factores de origen externo (temperatura, laalimentación, el entrenamiento, el clima, la edad y el sexo.)
Distintos tipos de contracción muscular (Isotónica, isométrica, isocinetica, etc.)
Y clases de fuerzas:
Fuerza máxima: Los músculosalcanzan su máxima tensión posible al mover un objeto sin importar su aceleración.
Fuerza velocidad o explosiva: Los músculos tienen la capacidad de dar a una carga su máxima aceleraciónposible.
Fuerza-Resistencia: Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas.
Capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares.
El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza permite obtenerdiversos adaptaciones como la hipertrófica (agrandamiento muscular), aumento de consumo energético, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte yresistente, aumenta la fuerza de las estructuras no contráctiles, como tendones y ligamentos, ayuda a prevenir malos hábitos posturales, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares,mejora el rendimiento deportivo y es componente esencial de cualquier programa de rehabilitación.
Tanto hombre como mujeres, en su desarrollo evolutivo, parecen tener la capacidad paraaumentar su fuerza durante la pubertad y la adolescencia. Consigue llegar a su máximo nivel entre los 20 y 25 años. A partir de ahí se reducirá la fuerza 1% cada año, pero aquellas personasque son activas o realizan un entrenamiento con fuerza, tienen una tendencia menor a perder fuerza muscular.
Existen varios factores de la que depende la fuerza muscular:
Factoresintrínsecos: Factores de origen interno (la longitud del músculo, la cantidad de fibras utilizadas y las emociones.)
Factores extrínsecos: Factores de origen externo (temperatura, laalimentación, el entrenamiento, el clima, la edad y el sexo.)
Distintos tipos de contracción muscular (Isotónica, isométrica, isocinetica, etc.)
Y clases de fuerzas:
Fuerza máxima: Los músculosalcanzan su máxima tensión posible al mover un objeto sin importar su aceleración.
Fuerza velocidad o explosiva: Los músculos tienen la capacidad de dar a una carga su máxima aceleraciónposible.
Fuerza-Resistencia: Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas.
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