La Gastronomia

1.- ACTICTUD FISICA
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de lafatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a larealización periódica y sistemática de actividades físicas.
2.- AEROBICA
La capacidad aeróbica es el consumo máximo de oxígeno del organismo por unidad de tiempo. Este es uno de loscriterios utilizados para medir la capacidad de trabajo físico. Está condicionada por la masa muscular y varía, al igual que ésta, en función de la edad, el sexo, la forma físicae, incluso, el régimen alimentario.
3.- FLESIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.
4.- ELONGACION
La elongación sirve para varias cosas. Estirar los músculos y sentirte mas "liviano"o relajado.
5.- EJERCISIOS ANAEROBICA Y AEROBICA
ANAERÓBICA
* Carrera continua
* Circuito natural
* Aeróbic
* Carrera en cuesta
* Repeticiones y seriesAEROBICA
* Carrera a ritmo variado.
• Trote continúo y uniforme.
• Carreras a intervalos de 400 metros.
• Carrera ritmo variad
6.- EJERCISIOS PARAMEJORAR LA FLEXIBILIDAD.
* ejercicios pausados y controlados
* yoga
* hacer gimnasia

7.- EJERCISIO PARA MEJORAR LA CAPASIDAD FISICA
Primero 1 minuto, y luego le vasagregando de poquito en poquito
Alo mejor le agregas 10 segundos todos los días
Y en 6 días ya harás otro minuto más
O dependiendo de lo que tu cuerpo aguante le vas aumentando