LA GIMNASIA AERÓBICA

LA GIMNASIA AERÓBICA

La gimnasia aeróbica da beneficios
increíbles al ser humano ya que permite
por medio de su entrenamiento la
disminución de riesgos de enfermedades al
sistema cardiovasculary respiratorio.
Además de ayudar a tener un buen estado
físico debido a que el individuo pierde un
gasto de energía considerable.

Cualquier individuo es apto para este
deporte como por ejemplo:una persona
obesa, de tercera edad; ya que la gimnasia
aeróbica se adapta al individuo y no el
individuo a ella, pues presenta distintos tipos
de niveles (1º, 2ª, 3ª) específicos para el
estadofísico que tenga el individuo en ese
momento.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA AERÓBICA:
- Mejorar la eficiencia cardio-respiratoria a
través de la práctica sistemática de la
gimnasia aeróbica, contribuyendo amejorar
la calidad de vida de la persona.
 

CALENTAMIENTO:
Es considerado la primera parte de la sesión de entrenamiento y
tiene como principal objetivo el preparar al organismo para una
seriede cargas más elevadas que van a ser necesarias en la
parte principal de la sesión.
El calentamiento proporciona un estado óptimo de preparación
corporal consiguiendo:
- El aumento de flujo de lasangre para los músculos.
- El aumento de la elasticidad de los músculos.
- La preparación de las principales articulaciones para el esfuerzo
que se ha de realizar.
- El incremento (aumento) de latemperatura corporal y muscular.
- La mejora de la sensibilidad coordinativa entre otros.

RELAJACIÓN:
En esta etapa también conocida como vuelta a la calma se
utilizan los estiramientos estáticos ylos balísticos.
Los estiramientos estáticos son sostenidos, realizados en una
posición segura y con apoyo que permite al músculo relajarse y
largarse.
Los movimientos balísticos provocan elreflejo de estiramiento;
ya que se realiza con fuerza como por ejemplo: un rebote
durante el estiramiento.
Pero son más efectivos los estiramientos que se realizan
suavemente, que con rebote.