la gimnasia artistica

Las lesiones es una de las complicaciones con las que nos encontramos los entrenadores en nuestro desempeño deportivo. Las lesiones debemos considerarlas como un aspecto al que nos tenemos que enfrentar y tratar de superar en el proceso de entrenamiento.

En la exposición que se adjunta podemos encontrar información necesaria sobre las lesiones mas comunes y aspectos que nos pueden interesarpara reducir el riesgo de lesión en gimnasia artística. Se exponen recomendaciones directas para los entrenadores para que podamos reducir los riesgo de lesión que se presentan en nuestro deporte

IMNASIA…

Los principios metodológicos básicos son los siguientes:

1. Ir de lo conocido a lo desconocido.
2. De lo fácil a lo difícil
3. De lo elemental a nuevas formas de relación cada vesmas significativas

A continuación detallaremos las siguientes destrezas con sus respectivos pasos metodológicos, errores mas frecuentes y posibles lesiones a causa de una mala ejecución técnica:

MEDIALUNA



METODOLOGÍA DE MEDIALUNA






Para hacer la medialuna hay que dominar la vertical.
1. Plato (simula a un plato desestabilizado). Apoyos sucesivos e una mano, después laotra, una pierna y después la otra; se realiza encarpado.
2. Platos sucesivos
3. Plato con una soga en el medio (para que levante la cadera). Se apoya una mano, la otra, la pierna y la otra pierna, sucesivamente del otro lado de la soga.
4. Plato con cajón. Se realiza el plato pero con apoyo de manos sobre el cajón (una en cada borde)para que el chico aprenda a realizar el apoyo a ancho dehombros y empiece de frente.
5. Plato con cajón y línea. Se marca al cajón con una línea transversalmente y que continúe en el piso. El chico debe realizar los cuatro apoyos en la línea (los de las manos en el cajón).
6. ENTRADA la entrada de medialuna es antes de empezar, igual a la de vertical (pies al costado de la línea media del cuerpo y vista al frente). Vertical de costado sobre una línea:medialuna pero quedándose en vertical y bajando como tal
7. Idem pero con piernas abiertas
8. Medialuna en pareja. El ayudante se sienta con pierna abiertas y extendidas y el ejecutante hace la medialuna de espaldas al ayudante pero apoyando las manos entre las rodillas de este. El ayudante lo toma de la cadera y lo ayuda a pasar.
9. Medialuna en pareja pero dándole el pecho al ayudante.
10.Medialuna sobre una línea de tiza para ver los apoyos. También se puede hacer con magnesio en las manos.

Errores mas comunes
- No realizar en el apoyo de las manos en el suelo, el cuarto de giro y además colocarlas muy separada de la posición de los pies
- No realizar el movimiento violento de la primera pierna a la vertical
- En el momento del apoyo de manos en el suelo realizar una flexiónde codos.

RONDO



El rondó es un elemento acrobático utilizado para enlazar otros elementos como ser flic- flac , mortales o saltos. En el gráfico pueden observar la corbeta par unirlo con el flic- flac.
Partiendo de la posición inicial de pie, brazos extendidos verticalmente hacia arriba u horizontalmente, ejecutar pasos de impulso, para realizar un salto vertical
un saltovertical con elevación de una pierna en flexión, al tiempo que los brazos son impulsados hacia la vertical, la otra pierna se mantiene extendida; luego de esta fase se busca el apoyo con las manos de manera alterna y alejadas del pie adelantado, e este preciso momento se realiza un giro en el eje longitudinal de tronco y en la medida que ascienden las piernas, una primero y la otra después paraencontrarse mas o menos en la vertical, se produce el giro en el resto del cuerpo; una vez allí, el cuerpo a quedado en sentido contrario, bajar las piernas de manera rápida; estas al tener contacto con el suelo se semi-flexionan y se extienden para impulsar el cuerpo hacia la vertical para luego amortiguar mediante rodillas y caderas, finalizando así en posición estable


METODOLOGÍA DEL RONDO...