La Gimnasia
Páginas: 2 (438 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2012
Definición de la Gimnasia.
La gimnasia se puede definir como la práctica de una serie de movimientos o ejercicios físicos, con o sin aparatos, los cuales, ejecutados con productividad sistemáticaproducen un desarrollo armónico y equilibrado del cuerpo y todos sus segmentos.
Efectos orgánicos que produce la práctica de la gimnasia.
• Mejora el sistema respiratorio.
• Entonalos músculos.
• Regulariza la circulación.
• Equilibra el sistema nervioso.
• Desarrolla las valencias físicas.
• Proporciona agilidad física además de belleza física, elegancia ydominio de sí mismo.
Ejercicios con aros.
Rodamientos.
1. Rodar el aro por delante del cuerpo hacia el lado derecho e izquierdo.
2. Rodar el aro hacia atrás con movimiento de lamuñeca, llevar una pierna extendida y pasarla por encima del aro.
3. Rodar el aro hacia adelante y corriendo junto a él, realizar gacela, caer y tomar el aro.
4. Rodar el aro hacia el cuerpo,imprimiendo movimiento de la muñeca, para que el aro se devuelva y realizar salto de tijera por encima de él.
Rotaciones.
1. Realizar el ocho con el aro hacia el lado izquierdo y derecho con un solobrazo.
2. Realizar circunferencia con el aro al frente, ejecutando galopas laterales.
Lanzamientos.
1. Lanzar el aro horizontalmente al aire con las dos manos y volver a tomarlo.
2.Lanzar el aro en forma de arco, por encima de la cabeza y tomarlo con la otra mano.
3. Lanzar el aro verticalmente al frente y tomarlo
4. Lanzar el aro horizontalmente, la ejecutante debemantener el implemento a nivel de los hombros y realizar un salto con elevación de una pierna hacia atrás y volver a tomar el aro.
Balanceos.
1. Balancear el aro por el lado con una mano,subir a punta de pies cuando el aro es llevado al frente y, flexionar levemente las rodillas en el momento de llevarlo hacia atrás.
2. Balancear el aro al frente y llevarlo a los lados y atrás....
La gimnasia se puede definir como la práctica de una serie de movimientos o ejercicios físicos, con o sin aparatos, los cuales, ejecutados con productividad sistemáticaproducen un desarrollo armónico y equilibrado del cuerpo y todos sus segmentos.
Efectos orgánicos que produce la práctica de la gimnasia.
• Mejora el sistema respiratorio.
• Entonalos músculos.
• Regulariza la circulación.
• Equilibra el sistema nervioso.
• Desarrolla las valencias físicas.
• Proporciona agilidad física además de belleza física, elegancia ydominio de sí mismo.
Ejercicios con aros.
Rodamientos.
1. Rodar el aro por delante del cuerpo hacia el lado derecho e izquierdo.
2. Rodar el aro hacia atrás con movimiento de lamuñeca, llevar una pierna extendida y pasarla por encima del aro.
3. Rodar el aro hacia adelante y corriendo junto a él, realizar gacela, caer y tomar el aro.
4. Rodar el aro hacia el cuerpo,imprimiendo movimiento de la muñeca, para que el aro se devuelva y realizar salto de tijera por encima de él.
Rotaciones.
1. Realizar el ocho con el aro hacia el lado izquierdo y derecho con un solobrazo.
2. Realizar circunferencia con el aro al frente, ejecutando galopas laterales.
Lanzamientos.
1. Lanzar el aro horizontalmente al aire con las dos manos y volver a tomarlo.
2.Lanzar el aro en forma de arco, por encima de la cabeza y tomarlo con la otra mano.
3. Lanzar el aro verticalmente al frente y tomarlo
4. Lanzar el aro horizontalmente, la ejecutante debemantener el implemento a nivel de los hombros y realizar un salto con elevación de una pierna hacia atrás y volver a tomar el aro.
Balanceos.
1. Balancear el aro por el lado con una mano,subir a punta de pies cuando el aro es llevado al frente y, flexionar levemente las rodillas en el momento de llevarlo hacia atrás.
2. Balancear el aro al frente y llevarlo a los lados y atrás....
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