LA GUIA DEL GIMNASIO


Tabla de contenidos
Introducción 4
Cómo elegir el gimnasio adecuado para ti 5
¿Qué irás a hacer? 6
Compara tus opciones 7
Ubicación, ubicación, ubicación
Quién estará allí
Visítalo 8
Observa al personal
Comienza por lo pequeño 9
¿Cómo te sientes?
Máquinas y accesorios del gimnasio 10
La máquina de remo
El remo con cables 11
La pelota suiza
El escalador 12
La elíptica 13
La silla romana 14
Sillapara las flexiones de piernas
El gravitón 15
La máquina Smith
Máquinas de cables 17
Clases de gimnasia 18
Clases de Step
Clases de Core Board
Clases de Body Combat 19
Clases de Body Pump 20
2
Clases de Pilates
Baile en la barra, danza del vientre y
otras danzas exóticas 21
Clases de Salsa 22
Clases de Spinning
Aerobics Hi Lo y de Body Attack 23
Cómo elegir a un entrenador personal 25
3Introducción
Elegir un gimnasio puede ser una tarea sobrecogedora. ¿Qué necesita un
gimnasio? ¿Qué necesito yo? ¿Qué son todas estas clases? ¿Estaré utilizando
todas aquellas máquinas extrañas?
Estas preguntas no tienen fin y son lo suficiente para desear posponer tu
resolución a estar en forma. Bueno, ahora puedes relajarte. Este libro te guiará
a través de todas las básicas en cuanto a escoger, ir ydisfrutar de un gimnasio.
Podrás encontrar un listado completo que detallará lo que un gimnasio debe
tener y qué máquinas, accesorios y clases podrás encontrar en él. ¿Piensas
que sería mejor contratar a un entrenador personal? También encontrarás una
guía que te ayudará en eso.
Basta de preocuparse por cómo te sentirás cuando entrenes junto a aquellos
gorilas musculosos y mujeres de abdominalesenvidiables. No permitas que te
hagan creer que ellos son los dueños del lugar. Has encontrado el lugar ideal
por dónde empezar. ¡Feliz búsqueda!
4
Cómo elegir el gimnasio adecuado para ti
Asistir a un gimnasio puede ser una experiencia amena, divertida y asequible.
Sin embargo, las cosas puedes rápidamente tornarse de dulces a agrias si
terminas en el gimnasio equivocado. Si jamás has investigado elgran mundo
de los gimnasios – o si tus experiencias en ellos no han sido gratas – el
encontrar un gimnasio acorde puede parecer una tarea increíblemente
abrumadora.
Elegir el gimnasio perfecto depende, en última instancia, de ti. Lo que necesitas
considerar en primer lugar son tus propias metas y tus propias razones por las
cuales quieres ejercitarte (por ejemplo, perder peso, desarrollar tusmúsculos o
incluso dejar el sedentarismo detrás).
Una vez que hayas definido aquello, realmente necesitas investigar. Puede que
tu primera opción resulte ser la ideal – si tienes mucha suerte. Sin embargo, es
recomendable elegir un gimnasio conscientemente, basándote en qué irás a
hacer y cómo debe funcionar para ti. Realmente no es tan simple como caer
vestido para la ocasión con cartera en mano,preguntando cuánto debes pagar.
Algunas de las cosas que realmente debes considerar son:
- ¿Qué tipo de gimnasio es?
- ¿Su clientela es avanzada o también atiende a principiantes?
- ¿Cómo es la clientela?
- ¿Me sentiré cómodo con las personas que suelen ir?
- ¿En qué horas pretendo ir al gimnasio?
- ¿Cuántas personas irán a la misma hora que yo?
- ¿Podré ejercitarme sin perder el tiempo esperando que lasmáquinas se
desocupen?
- ¿Este gimnasio ofrece clases (por ejemplo, yoga, aeróbicos, Pilates,
etc.)?
- ¿Qué tipo de clases me interesan?
- Aunque no piense en acudir a ninguna clase en este momento, ¿qué
clases pueden llegar a interesarme una vez que me aburra de mi rutina?
- ¿El gimnasio cobra extra por dichas clases?
- ¿En qué condiciones se encuentra el gimnasio?
- ¿Se encuentra deteriorado?
-¿La mayoría de los equipos se encuentra en reparación?
- ¿Es limpio?
- ¿Sus vestuarios y duchas están limpios?
- ¿Alguien se toma el trabajo de limpiar las máquinas de vez en cuando?
- ¿Hay una abundancia de toallas sucias?
- ¿Qué amenidades y extras me ofrece este gimnasio?
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- ¿Están incluidas en el plan o debo pagar extra por ellas?
- ¿El gimnasio tiene una piscina?
- ¿Tiene canchas de...