La hidratación
Páginas: 10 (2489 palabras)
Publicado: 8 de julio de 2014
INTRODUCCIÓN
Se observa que cada vez hay un mayor porcentaje de personas jóvenes con problemas de obesidad, cardíacos, respiratorios, óseos, etc., o con problemas de salud a edades cada vez más tempranas. Por eso la importancia que desde el colegio se diseñe una cultura física con contenidos relacionados con la salud y la actividad física. Elenfoque de estos contenidos, hace que el alumno reflexione sobre su forma de actuar en la vida cotidiana para mejorar su salud y calidad de vida. Una vida más saludable alejándose de actitudes perjudiciales para el organismo. Proponiendo ejercicio físico, hidratación adecuada, una alimentación balanceada y buenos hábitos de descanso e higiene.I. HIDRATACIÓN
1.1.- EL AGUA
El agua está formada por dos moléculas de hidrógeno con una molécula de oxígeno. La composición más simple para uno de los elementos naturales más esenciales para la salud, el planeta, los animales, las plantas que lo pueblan y sobre todo es fundamental en la supervivencia del ser humano.
Agua en el ser humano
El agua forma parte del70 % del peso del cuerpo humano, por lo tanto una persona que no beba agua, pueda morir en unos pocos días.
En condiciones normales, un ser humano cada día pierde unos dos litros de agua entre el sudor, la respiración, la orina y las defecaciones, y estos dos litros deben ser recuperados cada día, ya sea ingiriendo agua, refrescos, fruta, alimentos acuosos, etc. Sin embargo la mayoría de laspersonas, sufren de lo que se suele denominar “deshidratación crónica” ya que no beben el líquido suficiente, y luego se quejan de cansancio general. Tan solo bebiendo un poco más de agua cada día podría solucionarse esta situación.
El cerebro humano, está compuesto de un 95 % de agua, la sangre de un 82%, y los pulmones de un 90% de agua. Por ello, tan solo una disminución de un 2% en lacomposición de nuestro cuerpo puede causar ya los primeros síntomas de deshidratación, como son la perdida momentánea de la memoria, problemas con las matemáticas, dificultad en enfocar la mirada en objetos o letras pequeñas, etc…
En cambio un déficit de agua del 4% nos ocasiona dolores de cabeza, irritabilidad, somnolencia y graves dificultades de concentración. Si alcanzamos un 10% de pérdida depeso corporal debido a la deshidratación, podemos perder la vida. El agua como lubricante
El agua es un lubricante en casi todos los procesos del cuerpo, sobre todo en la digestión. En la boca, la propia saliva ayuda a masticar y a deglutir el alimento, de modo que se forme el bolo alimenticio y se asegure un buen deslizamiento por el esófago. El agua también lubrica las articulaciones y loscartílagos así podemos movernos con menos rigidez y de manera más fluida.
Cuando una persona no acostumbra a beber toda el agua que necesita, el agua se aleja de las articulaciones para regar otras zonas del cuerpo más importantes, dejando una mayor fricción que puede ser causa de dolor y conducir a lesiones y a artritis.
Los ojos también, necesitan una continua hidratación a través de los párpados,y es por ello que parpadeamos una media de entre 15 y 20 veces por minuto, para tener el ojo bien lubricado.
El agua como regulador de temperatura
Nuestro cuerpo puede regular la temperatura por medio del agua. El exceso de calor puede disminuir por medio de la sudoración de la piel. La sangre a su vez, abandona los capilares cercanos a la piel de modo que la parte externa de nuestraepidermis se conserve fresca.
El agua elimina las toxinas del cuerpo
El agua también es un potente eliminador de toxinas. Por el sudor y la orina, el agua ayuda a disminuir las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. A su vez, el agua ayuda a prevenir el estreñimiento y mejora los movimientos intestinales de modo que los desechos puedan eliminarse de manera más efectiva. En casos de...
Se observa que cada vez hay un mayor porcentaje de personas jóvenes con problemas de obesidad, cardíacos, respiratorios, óseos, etc., o con problemas de salud a edades cada vez más tempranas. Por eso la importancia que desde el colegio se diseñe una cultura física con contenidos relacionados con la salud y la actividad física. Elenfoque de estos contenidos, hace que el alumno reflexione sobre su forma de actuar en la vida cotidiana para mejorar su salud y calidad de vida. Una vida más saludable alejándose de actitudes perjudiciales para el organismo. Proponiendo ejercicio físico, hidratación adecuada, una alimentación balanceada y buenos hábitos de descanso e higiene.I. HIDRATACIÓN
1.1.- EL AGUA
El agua está formada por dos moléculas de hidrógeno con una molécula de oxígeno. La composición más simple para uno de los elementos naturales más esenciales para la salud, el planeta, los animales, las plantas que lo pueblan y sobre todo es fundamental en la supervivencia del ser humano.
Agua en el ser humano
El agua forma parte del70 % del peso del cuerpo humano, por lo tanto una persona que no beba agua, pueda morir en unos pocos días.
En condiciones normales, un ser humano cada día pierde unos dos litros de agua entre el sudor, la respiración, la orina y las defecaciones, y estos dos litros deben ser recuperados cada día, ya sea ingiriendo agua, refrescos, fruta, alimentos acuosos, etc. Sin embargo la mayoría de laspersonas, sufren de lo que se suele denominar “deshidratación crónica” ya que no beben el líquido suficiente, y luego se quejan de cansancio general. Tan solo bebiendo un poco más de agua cada día podría solucionarse esta situación.
El cerebro humano, está compuesto de un 95 % de agua, la sangre de un 82%, y los pulmones de un 90% de agua. Por ello, tan solo una disminución de un 2% en lacomposición de nuestro cuerpo puede causar ya los primeros síntomas de deshidratación, como son la perdida momentánea de la memoria, problemas con las matemáticas, dificultad en enfocar la mirada en objetos o letras pequeñas, etc…
En cambio un déficit de agua del 4% nos ocasiona dolores de cabeza, irritabilidad, somnolencia y graves dificultades de concentración. Si alcanzamos un 10% de pérdida depeso corporal debido a la deshidratación, podemos perder la vida. El agua como lubricante
El agua es un lubricante en casi todos los procesos del cuerpo, sobre todo en la digestión. En la boca, la propia saliva ayuda a masticar y a deglutir el alimento, de modo que se forme el bolo alimenticio y se asegure un buen deslizamiento por el esófago. El agua también lubrica las articulaciones y loscartílagos así podemos movernos con menos rigidez y de manera más fluida.
Cuando una persona no acostumbra a beber toda el agua que necesita, el agua se aleja de las articulaciones para regar otras zonas del cuerpo más importantes, dejando una mayor fricción que puede ser causa de dolor y conducir a lesiones y a artritis.
Los ojos también, necesitan una continua hidratación a través de los párpados,y es por ello que parpadeamos una media de entre 15 y 20 veces por minuto, para tener el ojo bien lubricado.
El agua como regulador de temperatura
Nuestro cuerpo puede regular la temperatura por medio del agua. El exceso de calor puede disminuir por medio de la sudoración de la piel. La sangre a su vez, abandona los capilares cercanos a la piel de modo que la parte externa de nuestraepidermis se conserve fresca.
El agua elimina las toxinas del cuerpo
El agua también es un potente eliminador de toxinas. Por el sudor y la orina, el agua ayuda a disminuir las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. A su vez, el agua ayuda a prevenir el estreñimiento y mejora los movimientos intestinales de modo que los desechos puedan eliminarse de manera más efectiva. En casos de...
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