La Higiene (ENSAYO)

HIGIENE PERSONAL

Para mantenerse más saludables limpios y libres de gérmenes.

Una manera muy importante de mantener saludables nuestros cuerpos, es cuidar que estén libres de gérmenes que puedan penetrar entre cortaduras de la piel. Podemos lograr esto al lavarnos y bañarnos regularmente. Los siguientes consejos son importantes:

1. Lave y enjuague sus manos regularmente. Nuestras manosestán constantemente en contacto con otros artículos. Comemos, nos tocamos, y tocamos a otros con nuestras manos. Es importante que nuestras manos estén limpias para que no pasemos gérmenes de un lugar a otro. Es especialmente importante lavar nuestras manos antes de comer. También debemos lavarnos las manos antes y después de entrar en contacto con un bebé o a una persona enferma. Debemos lavarnoslas manos después de manejar basura, ropa sucia, o de usar el baño. Debemos lavarnos las manos con agua y jabón. El enjuagarnos las manos con una solución desinfectante, tal como agua con cloro, ayudará a matar aún más microbios.

2. Debemos bañarnos por lo menos dos veces a la semana. Lo ideal es bañarnos diariamente, pero si esto no es posible, debemos de hacerlo cuando menos dos veces porsemana. Las enfermedades de la piel son causadas por bacteria, ácaros, piojos, garrapatas y hongos. Debemos limpiar especialmente nuestra cara, espalda y pies. Si es posible, utilice un antiséptico o jabón desinfectante cuando se lave.

3. Lave su cabello con shampoo una vez a la semana. El lavar el cabello regularmente, resulta en un cuero cabelludo saludable, y un cabello libre de gérmenes. Sihay piojos en el cabello, utilice un shampoo que contenga el ingrediente lindane. Deje la espuma en el cabello por 15 minutos y enjuague con agua limpia. Cuide que el shampoo no entre a los ojos. Se pueden combatir los piojos al enjuagar el cabello con vinagre tibio, y luego envolviendo éste en una toalla que ha sido sumergida también en vinagre. Déjese la toalla puesta por 30 minutos. Terminepeinando bien el cabello con un peine limpio de dientes finos.

4. Mantenga sus pies limpios y calzados. Proteja sus pies de los gérmenes y parásitos que hay en el suelo, limpiando bien sus pies y usando siempre zapatos o sandalias. Esto es de particular importancia en área donde haya desechos humanos o animales.

5. Asegúrese de que la ropa de cama esté limpia. Los gérmenes, piojos, y otrosorganismos que pueden causar daño al cuerpo, pueden esconderse en la ropa de cama. Lave estos artículos cada semana. Las almohadas, colchonetas, cunillas, etc., deben sacarse al sol ocasionalmente. Si es posible, lo más convenientes es que cada niño duerma en una cama separada. Pero si comparten la cama, los niños y la ropa de cama deben lavarse con frecuencia.
Los miembros de la familia debenmantener sus dientes limpios para prevenir la caries, enfermedades de las encías, y pérdida de piezas dentales.
Nuestros dientes, si los cuidamos adecuadamente, pueden durarnos toda la vida. El cuidado adecuado comienza en la niñez. El niño necesita aprender a cuidar de sus primeros dientes, para que los permanentes puedan salir sanos. Los adultos también deben cuidar sus dientes a fin de poder comeradecuadamente, y mantenerlos sanos toda su vida.
De no hacerlo así, podemos desarrollar problemas tales como dolor, pérdida de la habilidad para comer ciertos alimentos, y enfermedades en las encías que pueden hacer que perdamos piezas. Las partículas de comida que permanecen entre nuestros dientes en forma contínua, originarán caries y enfermedades en las encías.
Debemos cepillar y utilizar hilodental para mantener nuestros dientes sanos. Si no cepillamos nuestros dientes después de cada alimento, comenzará a formarse una capa llamada sarro. El sarro es formado por la bacteria, más el ácido que producen los azúcares de los alimentos. El sarro puede removerse fácilmente durante el primer día, pero comenzará a acumularse y endurecerse si se deja en los dientes. Una vez endurecido, se...