la historia del embarazo

 Embarazo saludable
Un embarazo saludable y feliz es el que se desarrolla sin contratiempos de gravedad y permite a la madre llevar una vida normal (con las sensatas limitaciones) y culmina con el nacimiento de un bebé sin enfermedad alguna. Eso sí llorando, como debe ser. Para conseguir esto, debes poner, también algo de tu parte.
Porque, si bien, hayalgunas mujeres que, por diversas razones, manifiestan un embarazo con molestias diversas o patologías de gravedad, no tiene por qué ser tu caso. Si ningún consejo médico te lo impide, puedes vivir un embarazo saludable.
1.- No te agobies, no te estreses, no tengas miedo. Todo va a salir bien. Aunque es normal que tengas dudas sobre cómo será tu bebé, si nacerá sano o si el parto irá connormalidad, el terror ante esta situación puede hacer que enfermes e, incluso, que pierdas tu bebé.
2.- Acude a tu médico o matrona. No te pierdas ninguna cita. Sigue sus consejos. Hazte todas las analíticas, revisiones y ecografías. A veces, se detentan pequeños problemas que pueden corregirse sin ningún problema.
3.- No fumes, ni bebas, ni tomes medicamentos que no estén recetados y justificados.Ni mención hago a las drogas y a las barbaridades
4.- Intenta mantener un peso equilibrado. El sobrepeso no es bueno ni para ti ni para el bebé. Se puede disparar la glucosa y eso es peligroso. Y eso sin contar los problemas de movilidad, flebitis, aumento de colesterol, asfixia. Lo mejor es no engordar más de 9 kilos. Para ello, come sano 5 veces al día. Toma muchas frutas y verduras dediferentes colores y de distintos tipos para conseguir todas las vitaminas y minerales.
5.- No te saltes los suplementos de ácido fólico o los que te recete el personal médico que te esté cuidando. Ya hay muchos estudios que relacionan la falta de esta vitamina (y otros micronutrientes) con defectos gravísimos.
6.- Muévete con las precauciones debidas. Camina, al menos, una hora al día a no ser que tehayan recomendado reposo. Puedes hacer múltiples ejercicios para mantener el tono y el peso adecuados: Pilates, natación, gimnasia específica…
7.- Cuida tu aspecto físico. No te abandones. Puedes preparar mascarillas caseras nutritivas para el pelo, para la cara y para la tripa. No dejes que te invadan las estrías. Se pueden combatir con remedios sencillos como el aceite de almendra o el aceite deoliva mezclado con limón. Lleva el pelo arreglado con tintes naturales libres de amoniaco. Ten especial atención, también, a los dientes que suelen sufrir de caries en esta etapa.
8.- No lleves ropa demasiado ajustada. Utiliza las prendas para premamá específicas a partir del quinto mes. ¡Cuidado con cinturones y zapatos de tacón muy alto! Utiliza calzado cómodo.
9.- Si te puedes permitir ellujo, asiste a algunos conciertos en directo o escucha música a diario. Eso le gusta al bebé y a ti te relajará. Acaricia tu tripa y háblale. Así comenzará este vínculo tan especial, incluso antes de que nazca.
10.- Acuéstate sobre el lado izquierdo con la cabeza un poco levantada cuando empiece a crecerte la tripa. Si te entra la ansiedad nocturna, levántate de la cama y toma una infusión de tila.No te atiborres de dulces

Cuánto debe subir una mujer embarazada
Un adecuado estado nutricional de la madre, antes y durante el embarazo, influye en el peso del recién nacido y por tanto es relevante en términos de morbilidad perinatal.
El alza de peso recomendable de la embarazada dependerá de la evaluación nutricional inicial. Si la madre tiene una buena proporciónentre su peso y su estatura, se recomienda que aumente un 20 por ciento de su peso inicial. Una mujer en esta condición y que pesa 55 kilos, subirá en total 11 kilos. Es muy importante que la dieta sea balanceada. Esta debe incluir tres comidas al día (desayuno, almuerzo y comida) y 2 ó 3 colaciones intermedias (una fruta o un vaso de leche).
En términos generales, en la primera mitad del...