la historia
Páginas: 3 (525 palabras)
Publicado: 10 de febrero de 2014
HIDRATACION
Una hidratación adecuada del organismo es un requisito para la salud, y es esencial para la vida misma. El agua es el solvente quepermite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales.
El agua juega muchos papeles importantes en nuestro organismo. El agua es el componentemayoritario de las células del cuerpo (excepto en el caso de la células grasas) y también protege y es lubrificante para el cerebro y las articulaciones. El agua transporta los nutrientes a las células delcuerpo y se encarga de retirar de las mismas los residuos o sustancias de deshechos. También ayuda a regular la temperatura corporal mediante la redistribución del calor desde tejidos activos hasta lapiel y mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor.
Un adecuado reemplazo de líquidos, antes, durante y después de la actividad física tiene una influencia positiva en el rendimiento delatleta. Mantener los niveles de líquidos corporales durante la practica de ejercicios físicos se torna especialmente importante cuando la perdida de agua del organismo a través de la piel y de lassuperficies respiratorias supera a los dos litros por hora, como sucede frecuentemente cuando la temperatura.
La sed no es un indicador confiable de las necesidades de líquidos después de la practicadeportiva con temperaturas elevadas, en parte debido a la ingesta de agua aplaca rápidamente la sensación de sed. Mas aun, la rehidratación con agua común diluye rápidamente la sangre y estimula laproducción de orina que lleva a una mayor deshidratación.
La rehidratación se producirá más rápidamente cuando se consuman bebidas con sodio, el principal electrolito que se pierde con latranspiración. Beber un liquido que contenga sodio permite mantener elevado al sodio plasmático durante el periodo de rehidratación y ayuda a mantener la sed mientras se demora la estimulación de la producción...
Una hidratación adecuada del organismo es un requisito para la salud, y es esencial para la vida misma. El agua es el solvente quepermite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales.
El agua juega muchos papeles importantes en nuestro organismo. El agua es el componentemayoritario de las células del cuerpo (excepto en el caso de la células grasas) y también protege y es lubrificante para el cerebro y las articulaciones. El agua transporta los nutrientes a las células delcuerpo y se encarga de retirar de las mismas los residuos o sustancias de deshechos. También ayuda a regular la temperatura corporal mediante la redistribución del calor desde tejidos activos hasta lapiel y mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor.
Un adecuado reemplazo de líquidos, antes, durante y después de la actividad física tiene una influencia positiva en el rendimiento delatleta. Mantener los niveles de líquidos corporales durante la practica de ejercicios físicos se torna especialmente importante cuando la perdida de agua del organismo a través de la piel y de lassuperficies respiratorias supera a los dos litros por hora, como sucede frecuentemente cuando la temperatura.
La sed no es un indicador confiable de las necesidades de líquidos después de la practicadeportiva con temperaturas elevadas, en parte debido a la ingesta de agua aplaca rápidamente la sensación de sed. Mas aun, la rehidratación con agua común diluye rápidamente la sangre y estimula laproducción de orina que lleva a una mayor deshidratación.
La rehidratación se producirá más rápidamente cuando se consuman bebidas con sodio, el principal electrolito que se pierde con latranspiración. Beber un liquido que contenga sodio permite mantener elevado al sodio plasmático durante el periodo de rehidratación y ayuda a mantener la sed mientras se demora la estimulación de la producción...
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