la historia

practicar buenos hábitos de alimentación saludables


es bien sabido que después de una dieta saludable es bueno para usted, pero lo que
hace exactamente una dieta saludable puede ser másdifícil de entender. comer una
variedad de alimentos es una base sólida, pero también hay un montón de sanos
planes de alimentación que excluyen o heavil favorecen ciertos tipos de alimentos. antes
dehacer cualquier cambio importante en lo que actualmente usted come, consulte con
su médico o un dietista registrado para ayudar a encontrar un plan que sea healtiest
para usted lifestlye. obtenerestos hábitos derecha, y usted estará bien en su manera de mantener un saludable
peso corporal.


Siempre desayunar

Los estudios muestran que las personas que comen un desayuno sustancialpierden más peso que aquellos que
tener un pequeño desayuno. elegir huevos o frijoles cocidos en pan integral, o muesli con frutas y yogur.


comer sus frutas y verduras

apuntar a tres tazasde verduras y dos frutas cada día. llenar la mitad de su plato con verduras en el almuerzo
y la cena, y agregue la fruta para el desayuno y para tomar un aperitivo en el camino a casa desde eltrabajo.


tomar tiempo para hacer compras cada semana

si la comida no está en la casa, ¿cómo se puede comer bien? programar en el tiempo para ir de compras cada semana o ir de compras en línea.caminar 10.000 pasos o ejercicio por una hora cada día

un podómetro es extremadamente útil para proporcionar retroalimentación sobre el número de pasos que están acumulando cada día.sentarse a la mesa a comer

no sólo se come más lentamente y con frecuencia menos comida, pero usted disfrutará de la experiencia social de comedor.
 
lleve siempre un bocado que whit rica enproteínas

De esta manera usted evitar el consumo de alimentos con alto contenido de grasa en la carrera. grandes opciones para tener a mano incluyen frutos secos o
bares de aperitivos a base de...