La Historia

Corrientes rusas como método de entrenamiento para la hipertrofia muscular, en cultu... Page 1 of 4

Tienda eFisioterapia.net
http://www.efisioterapia.net/tienda
Compra en la web nº1 de Fisioterapia
Tens y electroestimuladores: electroestimulación al mejor precio, camillas de
masaje, mecanoterapia, electroterapia, ultrasonidos... y mucho más. Visítanos enhttp://www.efisioterapia.net/tienda

Corrientes rusas como método de entrenamiento para la
hipertrofia muscular, en culturistas.
AUTORA:
MARÍA VISTORIA PLÁ.
LICENCIADA EN KINESIOLOGÍA Y FISIATRÍA
Hoy en día las llamadas Corrientes Rusas, en realidad, perduran por su nombre pero poco mantienen de
las ideadas por el médico deportólogo ruso Y. Kots, quien utiliza por primera vez la E.E.N.M.(electroestimulación-neuro-muscular) como complemento de los métodos tradicionales de trabajo de la fuerza
muscular en el entrenamiento del atleta olímpico Borzov, posteriormente campeón olímpico en 1972 de
100mt en atletismo.
Kots demuestra la ganancia de la fuerza muscular en un 40% en atletas de elite, un aumento de 10cm del
salto vertical y un 10% de aumento en el diámetro de la sección transversal de las miofibrillas(hipertrofia
muscular)(1). Son interpretaciones de su trabajo original las que posteriormente han sido publicadas por
diversos autores principalmente ingleses, los que en definitiva las han hecho populares. Así también un
grupo de franceses con Gilles Cometti a la cabeza realizaron a lo largo de estos últimos años
investigaciones muy interesantes en deportistas.
El desarrollo de la masa muscular esuna llave importante para el rendimiento deportivo. Si bien el gesto
voluntario es único, gran parte de los trabajos consultados demuestran la eficacia de la E.E.N.M.
independientemente de la cualidad física analizada. (2),(3),(4)
Complementar ambos métodos de entrenamiento (voluntario y con E.E.N.M.) es la clave para obtener
excelentes resultados en el ámbito deportivo.

HIPERTROFIAMUSCULAR
La hipertrofia muscular se manifiesta por aumento del diámetro transversal del músculo. Se consigue con
una actividad continuada, con pocos descansos llegando al Fallo Muscular con el objetivo de optimizar el

http://www.efisioterapia.net/articulos/imprimir.php?id=216&p=corrientes-rusas-hiper... 03/09/2009

Corrientes rusas como método de entrenamiento para la hipertrofia muscular, encultu... Page 2 of 4

rendimiento de las fibras musculares Intermedias o Tónico Fásicas, responsables de la hipertrofia
muscular. El método de entrenamiento más conocido lo propone Zartsiorsky (1966) “método diez por
diez” (10 series de 10 repeticiones), con una carga aproximada del 70% de la fuerza máxima o 1RM.
Al cumplir un gran volumen de trabajo se destruyen las proteínas musculares y seacumulan los productos
de su descomposición, estos sirven de inductores de la síntesis proteica junto a una buena alimentación y
suplementación en el período de descanso.
Muy pocos son los autores que han investigado el impacto que produce la E.E.N.M. sobre la hipertrofia en
individuos sanos. Mientras algunos dicen comprobar el aumento de la masa muscular otros niegan la
eficacia de laE.E.N.M. para dicho fin(5),(6),(7),(8),(9),(10).
NUESTRO ESTUDIO
A raíz de tanta incertidumbre a cerca del tema, junto al profesor de Educación Física Edgardo Grisolía
hemos diseñado un método de entrenamiento con Corrientes Rusas semejante al entrenamiento
tradicional de sobrecarga utilizado para desarrollar la hipertrofia muscular y lo aplicamos en físico
culturistas.
El objetivo ha sido evaluarla posibilidad de que el entrenamiento de sobrecarga tradicional, sea superado
por el mismo entrenamiento complementado por un programa de E.E.N.M.
Para el desarrollo de este estudio se escogieron 6 culturistas masculinos, con 2 años de entrenamiento
previo, con una dieta rica en proteínas, compensada con hidratos de carbono y baja en grasas,
neuromuscularmente sanos, sin ingesta de...