La Importancia De Correr

La importancia de correr

Correr es un ejercicio accesible para personas de todas las edades; no se necesitan canchas, ni juntar a todos los amigos como ocurre en deportes de equipo. Para correr basta con tener la voluntad y el deseo de mejorar la salud, seguir algunas recomendaciones sencillas hacerse bien con tenis adecuados para minimizar el “rebote” de nuestro cuerpo sobre el suelo ycorriendo lo más posible cerca de zonas boscosas la carrera resulta uno de los deportes más completos, para afirmar la información a continuación cito un fragmento de el articulo correr un ejercicio que se disfruta el cual se encuentra en la revista ¿Cómo vez? Escrito por Paulino Sabugal Fernández.
Correr se trata de obtener los mayores resultados con el mínimo esfuerzo, aunque estos resultadospuedan ser efímeros y hasta contraproducentes. Nunca los “jabones re ductivos”, las fajas, las dietas o los aparatos del gimnasio ofrecerán el beneficio integral de una carrera larga y lenta para la que, a fin de cuentas, estamos diseñados: somos animales bípedos y la estructura que conforman nuestras piernas y pies es un bello legado de la evolución.
Cuando la carrera es larga y lenta, es decir,cuando se trata de un ejercicio de resistencia que se practica en forma relajada, sin presión competitiva alguna, el corazón, músculo al fin, incrementa de manera sostenida su ritmo de trabajo pero después muchas personas dejan de correr porque lo que una vez fue diferente y divertido se convierte en rutina y se fastidian así como lo dice en el libro correr para vivir escrito por Bob Glover acontinuación se muestra un fragmento de este.
La rutina llega muchas veces a fastidiar a el corredor a continuación compare algunos consejos para romper la rutina al correr y mantenerte motivado.1. Divide el año en ciclos. Esta práctica de periodización del entrenamiento, a parte de los beneficios físicos que reporta, permite incorporar variaciones que rompen con la rutina.2. Realiza un entrenamientoespontáneo.3. Prueba nuevas rutas. 4. Corre un día sin tu reloj. Simplemente cubre un recorrido sin importar el tiempo, la velocidad o el paso.

Normalmente, correr no produce las llamadas lesiones de tobillo, sobre todo porque correr es un ejercicio sencillo y repetitivo, especialmente si lo comparas con el futbol americano, el baloncesto, u otros deportes en los que las torceduras de tobilloson un problema importante. Aun así los corredores a menudo corren sobre superficies desiguales o sobre caminos con baches. Si pisa uno de ellos ahí sí puede que se tuerza el pie, para reafirmar lo dicho citare un fragmento del libro Correr con inteligencia escrito por Hal Higdon.
La mayoría de las torceduras que no conllevan a un desgarro o fracturas se curan con rapidez; otras pueden requerircirugía. El tratamiento inmediato para las torceduras es RICE: reposo, hielo (“ice” en ingles en el original), compresión y elevación.
Los corredores profesionales tienen siempre una técnica para correr tal es el caso de un corredor muy famoso Zatopek el corría con los hombros encorvados, los puños apretados y los codos apuñalando el aire. Su cabeza se bamboleaba de uno a otro lado, y en su carase veía como sufriendo pero en fina cada corredor tiene una forma distinta para correr y no por eso se tienen que sentir acomplejados por eso, aun que existen algunas técnicas que mejoraran el rendimiento de este tales como una debida forma de dar el golpe con el pie o la longitud de la zancada para esto citare un fragmento de el libro Correr con inteligencia escrito por Hal Higdon.
Golpe con elpie: la mayoría de los corredores aterrizan sobre la parte media del pie, pero no debemos forzarnos a aterrizar como creemos que lo hacen los mejores corredores. Longitud de la zancada: la longitud de la zancada es menos importante que la velocidad de la misma. No debe usted tratar de alargar la zancada pensando que esto le hará más veloz: más bien puede ocurrir lo contrario.
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