La Importancia De La Actividad F Sica

La importancia
de la actividad
física

siguiente

Índice
1- ¿Qué es la actividad física?
2- Beneficios de la actividad física
3-¿Qué pasa si no realizamos actividades físicas?
4-Actividad física y los músculos
5- ¿Como alimentarnos para que nuestros músculos
crezcan sanos y fuertes?
6- Actividad física y el corazón
7- ¿Qué actividades físicas podemos realizar?¿Que es actividad física?
 La actividad

física es todo movimiento
del cuerpo que hace trabajar a los
músculos y requiere más energía que
estar en reposo.

Beneficios que nos entrega laactividad física
 Nos

ayuda a :

-Mantenernos con energía
-Tener nuestro cuerpo fuerte
-mejorar nuestra calidad de vida
-Prevenir enfermedades

Inactividad física
 Si

no realizamosactividades físicas
nuestro cuerpo se vuelve sedentario,
perdemos elasticidad , movilidad
,acumulamos grasa que nos traerá
malestares y enfermedades.

 Hacer

actividades físicasdespierta a
nuestros músculos, logrando que
crezcamos fuertes y saludables,
sumándole una alimentación sana.

Alimentarse sanamente
 Para

tener un cuerpo fuerte y
prepararnos paraejercitar nuestros
músculos debemos dormir al menos 8
horas diarias, consumir alimentos sanos,
ricos en proteínas , bajos en grasas y
calorías, también consumir bastante
liquido parahidratar nuestro cuerpo.

importante

Correcta alimentación
alimentación

incorrecta

Actividad física y un corazón fuerte
 Al

realizar actividades físicas nuestro
corazón se hace masfuerte y es capaz
de bombear mayor cantidad de sangre a
todos nuestros órganos en cada latido.
Dándonos una mejor calidad de vida.

Algunas Formas de ejercitar
nuestro cuerpo
 Corriendo
pedalear

en bicicleta

 Nadar
 bailando

*todas estas actividades necesitan de una
alimentación saludable .

Video educativo
 https://www.youtube.com/watch?v=SS

Vg9mSiZ8A