La Importancia De La Hidrataci N

Hidratación
Lic. En educación física Clemente Moisés Marrufo LLanes




Andrea Michelle Echeverría Puerto
La importancia de la hidratación
El agua, es el componente principal del cuerpo humano:normalmente representa el 60% del peso corporal en hombres adultos, y es ligeramente inferior, un 50-55%, en mujeres debido a su proporción más alta de grasa corporal. El cerebro y los músculos sonaproximadamente un 75% agua, la sangre y los riñones un 81%, el hígado un 71%, los huesos un 22% y el tejido adiposo un 20%.
La cantidad de agua total del cuerpo y el equilibrio entre la ingesta y lapérdida de agua están controlados homeostáticamente mediante mecanismos que modifican las vías de excreción y estimulan el consumo (sed).
El cuerpo necesita agua para sobrevivir y funcionar correctamente.Los humanos sólo pueden sobrevivir unos pocos días sin beber agua -dependiendo del clima, los niveles de actividad y otros factores- mientras que se puede sobrevivir sin otros nutrientes durante semanaso meses. A pesar de que el agua a menudo se trata de manera algo trivial, ningún otro nutriente es tan esencial o necesario en cantidades tan elevadas.
El agua
Agua Potable. Agua que puede serconsumida por personas y animales sin riesgo de contraer enfermedades.
Agua saborizadas. Con sabores de frutas naturales que hagan más atractivo mantenerse hidratado sin añadir calorías o azúcarinnecesario. Sólo te llevará unos minutos de preparación romper la monotonía con cubitos de hielo de sabor natural. Sé atrevido y mezcla dos o tres sabores. Si lo prefieres, utiliza un chorrito de zumo reciénexprimido en vez de la cáscara.
Powerades y gatorades. Los powerades como el de sabor naranja contienen electrolitos que sirven para regenerar los azúcares que perdemos al sudar. Esta bebida esrecomendada especialmente para atletas o para personas que tienen algún tipo de deshidratación causada por el calor o alguna enfermedad. Al igual que los powerades los gatorades sirven para energizar solo...