La Importancia De La Recuperaci N
Páginas: 4 (773 palabras)
Publicado: 15 de marzo de 2015
LA IMPORTANCIA DE LA RECUPERACIÓN
Para empezar podemos definir la recuperación, según Paulov y Secenov, en” la serie de reacciones fisiológicas que tienen lugar durante el periodo de tiempo quesigue a una carga de trabajo programada (entrenamiento)”
Citando a Verdugo M. podemos decir que “la recuperación del esfuerzo se considera, junto con la carga, uno de los dos pilares de la adaptación.La recuperación permite al organismo el restablecimiento de los niveles perdidos tras el esfuerzo y la producción de los efectos adaptativos”
En función del tiempo de aparición de los efectos sepueden establecer varios tipos de recuperación:
Recuperación operativa, es la que se produce en el momento del ejercicio. Son todos los fenómenos que se producen para volver a restablecer todos lossistemas anteriores al ejercicio.
Recuperación inmediata, es la que se produce al terminar el entrenamiento y se centra en la eliminación de las sustancias de desecho principalmente. Esta fase es la vueltaal equilibrio.
Recuperación retardada, es la que se recuperan definitivamente todas las reservas del organismo.
Los procesos de recuperación no son iguales para todas los sistemas, ya que algunosprecisan más tiempo y energía que otros para restablecerse, a lo que hay que añadir las circunstancias relativas a la dirección del esfuerzo. No es lo mismo el tiempo que se necesita para regenerar orestablecer la frecuencia cardiaca que el tiempo que se necesita para que todo el ácido láctico se elimine del cuerpo por ejemplo.
Antes de pasar a los medios propios para favorecer la recuperación podemosdecir que el más importante de todos cuantos vamos a hablar es “el sueño”
El sueño se considera como el medio natural imprescindible y a su vez más efectivo para acelerar y favorecer la recuperaciónsegún la mayoría de los autores. En él se regeneran las células gracias a la eliminación de residuos del metabolismo del cerebro, lo que protege del cansancio (Weineck 1988)
Durante el sueño se...
Para empezar podemos definir la recuperación, según Paulov y Secenov, en” la serie de reacciones fisiológicas que tienen lugar durante el periodo de tiempo quesigue a una carga de trabajo programada (entrenamiento)”
Citando a Verdugo M. podemos decir que “la recuperación del esfuerzo se considera, junto con la carga, uno de los dos pilares de la adaptación.La recuperación permite al organismo el restablecimiento de los niveles perdidos tras el esfuerzo y la producción de los efectos adaptativos”
En función del tiempo de aparición de los efectos sepueden establecer varios tipos de recuperación:
Recuperación operativa, es la que se produce en el momento del ejercicio. Son todos los fenómenos que se producen para volver a restablecer todos lossistemas anteriores al ejercicio.
Recuperación inmediata, es la que se produce al terminar el entrenamiento y se centra en la eliminación de las sustancias de desecho principalmente. Esta fase es la vueltaal equilibrio.
Recuperación retardada, es la que se recuperan definitivamente todas las reservas del organismo.
Los procesos de recuperación no son iguales para todas los sistemas, ya que algunosprecisan más tiempo y energía que otros para restablecerse, a lo que hay que añadir las circunstancias relativas a la dirección del esfuerzo. No es lo mismo el tiempo que se necesita para regenerar orestablecer la frecuencia cardiaca que el tiempo que se necesita para que todo el ácido láctico se elimine del cuerpo por ejemplo.
Antes de pasar a los medios propios para favorecer la recuperación podemosdecir que el más importante de todos cuantos vamos a hablar es “el sueño”
El sueño se considera como el medio natural imprescindible y a su vez más efectivo para acelerar y favorecer la recuperaciónsegún la mayoría de los autores. En él se regeneran las células gracias a la eliminación de residuos del metabolismo del cerebro, lo que protege del cansancio (Weineck 1988)
Durante el sueño se...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.