La Importancia De Realizar Ejercicio Fisico

1. La importancia i los beneficios del ejercicio físico.


El ejercicio físico es muy necesario para obtener una buena salud, en cualquier persona, ya que con cualquier actividad que conlleve el movimiento de nuestro cuerpo se consigue a la larga una serie de mejoras en nuestra condición física. Estos ejercicios pueden ser largos y de poca intensidad o cortos pero más intensos, lo importantees realizarlos de una forma moderada y diaria.

Según la persona y la edad hay que realizar una actividad física diferente teniendo en cuenta sus capacidades, su resistencia y más características personales. Sino se tienen en cuenta estas características el ejercicio puede llegar a ser perjudicial porque una practica exagerada de éste, puede causar lesiones, debilidades en los huesos y masproblemas físicos. Por tanto es muy importante una práctica razonable, correcta i adecuada para obtener los máximos beneficios posibles en nuestro cuerpo.

Los beneficios pueden obtenerse en diferentes aspectos. Respecto al físico se previene el desarrollo de la presión arterial, también se pueden evitar algún tipo de cáncer o enfermedad cardiovascular y por ultimo también se obtienen beneficiosmentales en algunos casos.

Los beneficios mentales se obtienen mayoritariamente por adolescentes y están relacionados con la depresión de estos. Se a demostrado que cuanto mas ejercicio físico menos posibilidades hay de tener una depresión y mas de obtener y mejorar la autoestima en los adolescentes. Por eso es muy importante que lo adolescentes realicen ejercicio físico fuera del horarioescolar porque llevan una vida muy activa y son los mas capaces de obtener beneficios tanto físicos como mentales mediante muchos tipos de actividades diferentes.





2. Descripción de mi situación actual.


Habiendo leído las recomendaciones del ejercicio físico me considero una persona activa, pero que podría realizar mas ejercicio a lo largo de la semana y así obtener más beneficios.
Delunes a viernes voy caminando al colegio y vuelvo caminando también. Camino unos 20 minutos en total cada día sin contar otros trayectos extras que de vez en cuando realizo.
Los martes hago dos horas de educación física en el colegio. En la primera hora siempre se empieza con un calentamiento general y la segunda hora siempre esta destinada a practicar un ejercicio especifico como balonmano enestos momentos. Los miércoles voy a un instituto para aprender ingles y mi clase esta en un 6º piso. Estoy allí de 3 a 6 y bajo y subo por las escaleras bastante rápido dos veces ya que hay un descanso y hay q bajar hasta abajo de todo. Los viernes no hago un ejercicio especifico semanal, pero, de vez en cuanto voy a correr por la diagonal con alguna amiga durante 20 minutos aproximadamente. Lossábados por la tarde de 4 i media a 6 estoy en un casal en el que realizamos diferentes actividades de moverse al aire libre y finalmente los domingos por la mañana voy a jugar a paddel o a tennis con algún miembro de mi familia, como hobby.
A veces, después de realizar un ejercicio físico me siento mas liberada y mas desahogada, por lo tanto se reduce mi estrés y en general obtengo una actitudmas positiva sobre mi misma y frente a la vida. También obtengo beneficios en referente al físico, como el fortalecimiento de mis músculos y la reducción de la grasa.
Creo que mi situación sobre el ejercicio físico puede mejorar mucho. Creo que durante la semana debería hacer un ejercicio físico en grupo como básquet o voley ya que cuando era más pequeña practicaba básquet y me fue muy bien. Undeporte en equipo es muy bueno sobretodo para adolescentes ya que consiste en ponerse de acuerdo entre todos, pensar tácticas y contar con cada miembro del equipo porque todos son importantes para ganar un partido, por ejemplo, el merito es de todos. Creo que desde el punto de vista social y psicológico es muy beneficioso.

Mi semana habitual con un deporte de grupo añadido que seria mi mejora...