la importancia de tomar agua
Páginas: 3 (582 palabras)
Publicado: 10 de septiembre de 2015
Dos litros por día, ¿misión imposible?
Tomar agua es indispensable para la salud ya que todas las funciones del organismo se producen a través de ella. Pero, como no es fácil, consultamos a lalicenciada Alejandra Raichuni que nos da algunos tips para lograrlo.
demos sobrevivir sin comer durante casi un mes, pero sin tomar agua, en cambio, resulta imposible hacerlo luego de unos pocos días. Adiferencia de otros nutrientes, ésta no tiene la capacidad de almacenarse en el organismo y, por lo tanto, es necesario ingerirla de manera regular.
Nuestro cuerpo es 60% agua por eso, paramantenerlo sano y en equilibrio, es fundamental tener una buena hidratación. Debemos consumir líquidos para incorporar lo que perdemos pero más de 2 litros por día parece un récord inalcanzable. ¿Qué hacer? ¿Cuánto debo tomar?
La cantidad de agua a beber surge de adoptar como referencia la cantidad de calorías a consumir. A partir de este consumo se determina cuanto se debe ingerir, es decir, 1 mililitrode agua por 1 caloría.
Para calcular exactamente cuánto líquido debemos incorporar por día se hace el siguiente cálculo: hay que dividir el peso corporal por 30. Por ejemplo, una mujer que pesa 60kg. debe beber 2 litros y un hombre que pesa 80 kg. debe ingerir 2,6 litros. En el caso de personas adultas sanas, es recomendable tomar entre 2 y 3 litros de líquido diariamente.
¿Para qué?
El aguainterviene en diversos procesos fisiológicos de nuestro cuerpo como la digestión, absorción y distribución de nutrientes y el transporte y desecho de elementos tóxicos. En síntesis, es el elemento quelogra que nuestros riñones y todo el sistema digestivo cumplan con sus funciones de manera adecuada ayudando, así, a eliminar toxinas. También, es la encargada de lubricar las articulaciones y mejorarla resistencia de los ligamentos. Entre otras cosas, protege de traumatismos a un órgano tan delicado como la columna vertebral.
La piel merece atención extra. Al respirar, elimina impurezas...
Tomar agua es indispensable para la salud ya que todas las funciones del organismo se producen a través de ella. Pero, como no es fácil, consultamos a lalicenciada Alejandra Raichuni que nos da algunos tips para lograrlo.
demos sobrevivir sin comer durante casi un mes, pero sin tomar agua, en cambio, resulta imposible hacerlo luego de unos pocos días. Adiferencia de otros nutrientes, ésta no tiene la capacidad de almacenarse en el organismo y, por lo tanto, es necesario ingerirla de manera regular.
Nuestro cuerpo es 60% agua por eso, paramantenerlo sano y en equilibrio, es fundamental tener una buena hidratación. Debemos consumir líquidos para incorporar lo que perdemos pero más de 2 litros por día parece un récord inalcanzable. ¿Qué hacer? ¿Cuánto debo tomar?
La cantidad de agua a beber surge de adoptar como referencia la cantidad de calorías a consumir. A partir de este consumo se determina cuanto se debe ingerir, es decir, 1 mililitrode agua por 1 caloría.
Para calcular exactamente cuánto líquido debemos incorporar por día se hace el siguiente cálculo: hay que dividir el peso corporal por 30. Por ejemplo, una mujer que pesa 60kg. debe beber 2 litros y un hombre que pesa 80 kg. debe ingerir 2,6 litros. En el caso de personas adultas sanas, es recomendable tomar entre 2 y 3 litros de líquido diariamente.
¿Para qué?
El aguainterviene en diversos procesos fisiológicos de nuestro cuerpo como la digestión, absorción y distribución de nutrientes y el transporte y desecho de elementos tóxicos. En síntesis, es el elemento quelogra que nuestros riñones y todo el sistema digestivo cumplan con sus funciones de manera adecuada ayudando, así, a eliminar toxinas. También, es la encargada de lubricar las articulaciones y mejorarla resistencia de los ligamentos. Entre otras cosas, protege de traumatismos a un órgano tan delicado como la columna vertebral.
La piel merece atención extra. Al respirar, elimina impurezas...
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