La importancia de una buena nutrición en el adolescente

La importancia de una buena nutrición en el adolescente
Tener una buena nutrición en la adolescencia es importante porque en esa etapa es cuando tiene lugar un proceso de desarrollo físico y mentaly el cuerpo requiere una cantidad suficiente de recursos para poder llevarla a cabo, pero estos tampoco tienen que ser exentes a lo necesario o no contener suficientes nutrientes, el alimento quetenemos que ingerir debe estar balanceado y variado, una dieta saludable debe ser equilibrada, esto significa que debe tener de un cincuenta a sesenta por ciento de carbohidratos, treinta de proteínas yde diez a veinte, de origen vegetal de preferencia; también debe ser suficiente para cumplir con los requerimientos de energía que necesita un adolecente, porque si es poca habrá problemas como anemiay si es demasiada puede haber problemas de obesidad, lo recomendado para un adolescentes de dos mil a tres mil calorías por día; debe ser también completa incluyendo todos los grupos de alimentos,higiénica para evitar enfermedades intestinales y por último variada y con buen sabor, pues nutrirse correctamente no tiene por qué ser algo no agradable, mas adolecentes comerían saludable si la comidanutritiva tuviera un buen sabor.
Unos buenos ejemplos de comida que ese deben consumir en mayor proporción en dietas saludables son las verduras como la zanahoria, el brócoli, la lechuga, etcétera;las frutas como manzanas, peras, naranjas, etcétera; éstas se puede comer incluso como una botana rica y saludable en lugar de la comida chatarra. También se debe incluir la carne y productos de origenanimal, comiéndoos si excederse y en menor proporción las grasas y azúcares, que aunque son necesarios, es dañino para la salud comer más de lo necesario De esta manera con una buena nutrición sepueden lograr grandes cosas como mejorar la apariencia física sin someter al cuerpo a desordenes como la anorexia, también las personas se ven mejor porque se evitan las enfermedades ya que el sistema...