La importancia de una dieta balanciada
Páginas: 2 (472 palabras)
Publicado: 2 de junio de 2014
La importancia de una dieta balanceada
Escrito por Ripa Ajmera | Traducido por Lucia G. Cejas
La importancia de una dieta balanceada no puede ser exagerada. Una dieta equilibradapreviene enfermedades de manera natural, controla el peso y ayuda a dormir bien sin el uso de pastillas. Una dieta equilibrada es también importante porque permite satisfacer tus necesidadesnutricionales diarias y disfrutar de una mejor calidad de vida en general.
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Prevención de enfermedades
Comer una dieta balanceada es la mejor manera de protegerte de muchas delas enfermedades asociadas al envejecimiento, incluyendo la diabetes y las enfermedades del corazón. Comer demasiado de cualquier grupo de alimentos no es una idea sabia. Incluso si sólo comes vegetales(un alimento saludable), existe la posibilidad de que no estés protegido frente a alguna enfermedad debido a que tu cuerpo necesita las vitaminas y los minerales que se encuentran en los otros gruposde alimentos para mantenerte saludable. Comer de forma equilibrada aumenta tu nivel de energía y asegura que tu cuerpo funcione normalmente. Una dieta equilibrada también te permite vivir más tiempo.Satisfacer las necesidades nutricionales
Tu consumo diario de alimentos debe incluir cereales, fruta, leche (u otros productos lácteos), vegetales, legumbres, aceites y proteínas. De acuerdo a lapirámide alimenticia desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, debes comer de seis a once porciones de granos, de dos a cuatro porciones de fruta, de tres a cinco porciones deverduras y de dos a tres porciones de productos lácteos y proteínas. Las grasas y aceites se deben comer en raras ocasiones. Los alimentos saludables contienen vitaminas y minerales que mejoran lainmunidad y sirven como protección natural contra muchas enfermedades comunes.
Control de peso
Si tienes sobrepeso, una dieta balanceada puede ser un importante primer paso hacia la pérdida de peso....
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