La importancia del calcio en la niñez
Páginas: 2 (295 palabras)
Publicado: 5 de diciembre de 2013
La importancia del calcio en la niñez
Como es conocido por muchos, el calcio es muy beneficioso para la vida. Este mineral es fundamental para que se formen y mantengannuestros huesos y piezas dentales. Además, es esencial para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la permeabilidad de las membranas y el desarrollo de la masa ósea en elperiodo de crecimiento y mantención de ella. En nuestro organismo, el 99 % de calcio es almacenado en el sistema óseo y el 1 % que resta se es concentrado en los líquidosextracelulares, las membranas celulares y a nivel intracelular.
Por la razón de que el 99 % de este mineral que tenemos en el cuerpo se encuentra en los huesos, se requerirá deeste para el organismo dependiendo de la necesidad que tenga el esqueleto. El beneficio de ingerir calcio en las etapas de infancia y adolescencia son evidentes para adquirirmasa ósea, la mineralización de los huesos y la estatura final del individuo.
A partir de los primeros seis meses desde el nacimiento, el individuo requiere unos 400 mg de calcioen un día aproximadamente. Desde los seis meses hasta el primer año de vida, se necesitan unos 400 a 700 mg para el día. Después del primer año cumplido hasta los seis años,es recomendable que se ingieran en un día aproximadamente 600 mg, y luego de esa edad hasta los diez años; unos 1000 mg al día.
Lo más recomendado para aportar este mineral anuestro organismo es mediante la ingesta de los alimentos. Aproximadamente un 75 % de calcio viene de la mano de la leche y los derivados que esta tiene. Una taza de 100 ml deleche tiene alrededor de 130 mg de calcio; unos 100 gr de yogur contienes aproximadamente 150 mg del mineral y un trozo de queso, de 100 gr, contiene aproximadamente 1200 mg.
Como es conocido por muchos, el calcio es muy beneficioso para la vida. Este mineral es fundamental para que se formen y mantengannuestros huesos y piezas dentales. Además, es esencial para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la permeabilidad de las membranas y el desarrollo de la masa ósea en elperiodo de crecimiento y mantención de ella. En nuestro organismo, el 99 % de calcio es almacenado en el sistema óseo y el 1 % que resta se es concentrado en los líquidosextracelulares, las membranas celulares y a nivel intracelular.
Por la razón de que el 99 % de este mineral que tenemos en el cuerpo se encuentra en los huesos, se requerirá deeste para el organismo dependiendo de la necesidad que tenga el esqueleto. El beneficio de ingerir calcio en las etapas de infancia y adolescencia son evidentes para adquirirmasa ósea, la mineralización de los huesos y la estatura final del individuo.
A partir de los primeros seis meses desde el nacimiento, el individuo requiere unos 400 mg de calcioen un día aproximadamente. Desde los seis meses hasta el primer año de vida, se necesitan unos 400 a 700 mg para el día. Después del primer año cumplido hasta los seis años,es recomendable que se ingieran en un día aproximadamente 600 mg, y luego de esa edad hasta los diez años; unos 1000 mg al día.
Lo más recomendado para aportar este mineral anuestro organismo es mediante la ingesta de los alimentos. Aproximadamente un 75 % de calcio viene de la mano de la leche y los derivados que esta tiene. Una taza de 100 ml deleche tiene alrededor de 130 mg de calcio; unos 100 gr de yogur contienes aproximadamente 150 mg del mineral y un trozo de queso, de 100 gr, contiene aproximadamente 1200 mg.
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