La importancia del descanso para un atleta

La importancia del descanso para un atleta
• El descanso adecuado es importante para
el desarrollo y rendimiento de un atleta
también un entrenamiento adecuado.
• Los atletas queentrenan constantemente
no pueden darle a su cuerpo el tiempo
suficiente para recuperarse, lo que resulta
en un mayor riesgo de lesiones por
sobreuso.

• Cada atleta tiene una toleranciaúnica de
entrenamiento y necesidades individuales para
el descanso y la recuperación
• Los atletas que entrenan constantemente y sin
descanso suficiente están en riesgo de
desarrollar unsíndrome de fatiga mental y física
comúnmente conocido como "burnout". 

• Los atletas entrenan durante todo el año,
pero deberían variar la intensidad y la
composición de sus entrenamientospara que
puedan lograr y mantener la condición física.
• Hay pruebas de que esta práctica, conocida
como periodización, reduce aún más el riesgo
de un atleta de lesiones .

Parauna total recuperación del deportista
• Se requiere dormir al menos 8 horas, aunque
los deportistas de élite requieren al menos unas
10 horas de descanso diario.
• El cuerpo mejora porque eldescanso ayuda a
crecer y recomponerse los músculos.
• De hecho, tras el descanso los músculos rinden
mucho más porque han reposado y se
encuentran frescos frente a un nuevo
entrenamiento.• Y no sólo hablamos de descanso
como dormir bien, que es lo principal, sino
también hacer descansos entre
sesiones evitando que los músculos se
entrenen más de lo necesario, dehecho se
recomienda que no se trabaje el mismo grupo
muscular dos días seguidos.

• En conclusión, es vital dormir lo
suficiente para que nuestro cuerpo
se recupere. Tal y comolos deportistas  dan atención a la
nutrición y cada una de las rutinas
de entrenamiento, se deben
respetar y planificar las horas de
descanso que deberían de ser entre
8 y 10 horas.