La inactividad física

La actividad física reduce importantes riesgos a la salud como obesidad, diabetes mellitus tipo 2, enfermedades cerebrovasculares, porque mejora elmetabolismo de la glucosa, disminuye la grasa corporal y baja la tensión arterial. Asimismo, tiene un efecto protector en cáncer de colon y de mama, ya que se estima queson atribuibles al sedentarismo del 10 al 16 por ciento de los casos de diabetes mellitus, cáncer de mama y cáncer de colon, así como el 22 por ciento de loscasos de cardiopatía isquémica.



El tiempo dedicado a ver televisión es una forma de inactividad física que puede aumentar el riesgo de obesidad pormedio de dos mecanismos:

Implica un bajo gasto energético, y desplaza tiempo que podría dedicarse a formas de actividad vigorosa o moderada.
La programacióntelevisada promueve cambios en la dieta, y es una práctica frecuente el consumir alimentos mientras se vela televisión.


En lugar de ver televisión terecomendamos hacer ejercicio, es la mejor manera deconservar la salud y prevenir enfermedades. Lo recomendable es hacer ejercicio 30 minutos diarios, sin embargodebes de hacer ejercicio al menostres veces por semana. Puedes practicar algún deporte que te agrade, para que más fácilmente te cree el hábito de ejercitarte,hacer ejercicio no significa tener que ir forzosamente al gimnasio, caminar es una excelente opción que se puede practicar en cualquier lugar, también se puedepracticar fútbol, andar en bicicleta, practicar natación entre muchas otras actividades que te pueden ayudar a estar sano así como no tener sobrepeso.